Quante ore di sonno le persone hanno bisogno?

Sonno gioca un ruolo in molti processi del corpo, come ad esempio il ripristino della funzione mentale e la memoria, ma alcune persone sembrano richiedere meno ore di sonno rispetto ad altri. Anche se non ci sono assoluti, la quantità di sonno di una persona ha bisogno in primo luogo dipende dalla sua età. Neonati (fino a 6 mesi)

neonati in genere richiedono fino a 16 ore di sonno al giorno, in genere in tre periodi di quattro ore alla volta.

6 a 12 mesi

neonati a questa età possono dormire fino a 11 ore a notte con un pisolino di tre ore durante il giorno.
Ages 1-3 /prescolare

I Bambini possono ospitare fino a 10 a 13 ore e potrebbero non richiedere un pisolino durante il giorno. Se i bambini sperimentano una notevole quantità di nervosismo, un pisolino potrebbe essere in ordine. Quando inizia la dentizione, un bambino può avere più difficoltà a dormire.

Prescolare generalmente richiede da 10 a 12 ore a notte.
Bambini in età scolare e Pre-teens/Teenagers

bambini in età scolare in genere bisogno di circa nove ore di sonno a notte, ma potrebbe essere necessario un po 'di più.

Mentre gli adolescenti richiedono solo da otto a nove ore e mezza di sonno a notte, molti non lo fanno ottenere il sonno adeguato di cui hanno bisogno. Poiché questo può portare a problemi di memoria e difficoltà di concentrazione a scuola, i genitori dovrebbero sottolineare l'importanza di un buon riposo notturno. Stabilire una routine di andare a dormire di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può risultare utile.
Adulti

La maggior parte adulti richiedono sette-otto ore di sonno per notte e sperimentare diminuzione significativa funzione mentale se dormono cinque ore o meno per notte.
anziani

Anche se gli anziani possono sperimentare una maggiore difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno durante la notte , tendono a richiedere la stessa quantità di sonno per notte, come gli adolescenti o adulti. Se gli anziani sperimentano notevoli problemi ad addormentarsi, un medico dovrebbe essere consultato.