Le migliori cure per l'insonnia

L'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o restare addormentato. L'insonnia può verificarsi sia nei maschi che nelle femmine e in persone di ogni età. Se l'insonnia non è guarito, interesserà il lavoro del malato o il rendimento scolastico. Eventualmente, può anche influenzare la salute dell'individuo. Ci sono alcune cose che potete fare per intervenire. Latte o tè

Sia il latte e il tè sono grandi per aiutare una persona a prepararsi per il sonno. Il latte contiene calcio, che è noto per il suo effetto calmante. In realtà, si raccomanda che se si prende un integratore di calcio che lo fa a notte. Basta scaldare un bicchiere di latte e berlo prima di andare a letto. Un altro rimedio è quello di preparare una tazza di camomilla. Questo tè promuoverà sleep.You può portare il tè con voi a letto e bere mentre si sta leggendo un libro. Il tè avrà il suo corpo addormentato e il libro avrà i tuoi occhi assonnati.
Esercizio fisico e dieta

l'esercizio del diritto al giorno e mangiare non mancherà di tenere il vostro corpo sano in modo che il sonno verrà naturalmente. Il trucco è quello di esercitare la mattina o il pomeriggio. Se si attende fino a notte, la frequenza cardiaca aumenta, che renderà più difficile per voi per addormentarsi. Per quanto riguarda la dieta, mangiare molto cibo troppo, o cibo che è ricco di grassi o zuccheri, renderà più difficile per voi per addormentarsi. Ci sono anche alcuni cibi sani si può usare come spuntino che contribuirà a rendere sonnolenza. Essi comprendono tacchino, noci di soia e semi di zucca. | Photos.com Erbe

Ci sono alcune sostanze naturali che si possono prendere per aiutarvi a ottenere di dormire la notte : radice di valeriana e melatonina. È possibile acquistare uno di questi in un negozio di salute, come GNC. Radice di valeriana è una pianta che ha un effetto calmante e viene spesso utilizzato per le persone che soffrono di stress. Dal momento che lo stress è spesso causa di insonnia, ha senso prendere radice di valeriana. L'altra scelta è la melatonina. La melatonina è un ormone prodotto dal corpo. I suoi livelli iniziano a salire di notte per causare a diventare stanco e si addormenta. Se il tuo corpo non produce abbastanza (si saprà se non siete stanchi o non può addormentarsi), si può prendere un integratore di melatonina.
Cose da evitare

Ci sono alcune cose che possono contribuire a insonnia. Non bere bevande contenenti caffeina prima di dormire, o anche prima durante il giorno se il tuo corpo è sensibile agli effetti della caffeina. Successivamente, si desidera saltare pisolini e dormono in durante il fine settimana. Qualsiasi sonno in più durante il giorno vi impedirà di diventare stanchi di notte. Infine, non guardare la TV prima di dormire. Si può mantenere la mente occupata in modo che anche se il vostro corpo è pronto per il sonno, la vostra mente non sarà.