Come curare l'insonnia con Vitamine

Per molte persone cercando di curare l'insonnia , la semplice soluzione è quella di prendere le vitamine . Molte persone che soffrono di insonnia hanno anche una carenza di vitamina che è un fattore nel loro insonnia . Mentre altre vitamine possono essere prese in eccesso per aiutare curare l'insonnia e promuovere modelli di sonno sano. Istruzioni
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Prendete 500 mg di calcio e 250 mg di magnesio una volta al giorno , la sera tardi . Calcio e magnesio aiutano a rilassare il sistema nervoso , il che rende più facile dormire . Idealmente si dovrebbe cercare di prendere tutti e due dopo cena o in un paio d' ore prima di andare a letto.
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Prendere 1.500 mcg di vitamina B12 , una volta al giorno . Una carenza di vitamina B12 è un fattore per molti pazienti che soffrono di insonnia , soprattutto in anziani che hanno l'insonnia che è iniziato negli ultimi anni .
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Prendere 50 mg di vitamina B6 al giorno . La vitamina B6 è coinvolta nella produzione di serotonina e di altri neurotrasmettitori che lavorano a favorire il sonno . Questo trattamento funziona anche bene soprattutto per le persone che lottano per rimanere addormentato e tendono a svegliarsi frequentemente durante la notte o svegliarsi presto la mattina e non sono in grado di riaddormentarsi .