Metodi per smettere di russare

russamento si verifica quando poi i tessuti della gola e della lingua rilassarsi durante il sonno e vibrare come si respira. Russare può sembrare innocuo per coloro che non hanno sperimentato, ma può provocare sonnolenza e irritazioni, sia nella persona russare e il suo compagno. Vari rimedi casalinghi e trattamenti possono essere efficaci nel prevenire russare. Rimedi Lifestyle

russare spesso si verifica come conseguenza di scelte di vita controllabili. Essere in sovrappeso aumenta la probabilità di russare, in quanto i tessuti della gola sarà più libera e più inclini a vibrazioni. Ottenere un regolare esercizio fisico e una dieta a basso contenuto calorico, per limitare il grasso corporeo può ridurre la tendenza a russare. Evitare di consumare bevande alcoliche, soprattutto in quantità eccessive, in quanto favorisce il rilassamento dei tessuti e può portare a russare. Allo stesso modo, alcuni farmaci come sonniferi e miorilassanti aumentano le probabilità di russare. Un altro semplice metodo di prevenzione è quello di dormire su un fianco invece di schiena. Dormire sulla schiena consente la lingua scivolare indietro nella gola, che può contribuire a russare.
Nasale Blocco

ostruzione nasale aumenta la probabilità di russare, perché costringe aria di viaggiare attraverso la bocca come si respira. Ridurre ostruzione nasale utilizzando spray nasali quando si è malati o vivendo le allergie possono aiutare a ridurre il russare. Freddo e del seno farmaci over-the-counter che sbarazzarsi di muco può anche essere utile. Anche se il vostro passaggio nasale non è completamente bloccato, si può stare a beneficiare di un aumento del flusso d'aria, utilizzando strisce nasali adesive. Se stai farcito prima di dormire, è una buona idea di soffiare accuratamente il naso, e fare lo stesso ogni volta che si attiva durante la notte.
Bocchini

Un altro modo per alleviare russare è usare un boccaglio dentale progettato per posizionare la lingua e la bocca in un posto sano, aprendo la bocca per promuovere una migliore circolazione dell'aria. Bocchini devono essere su misura per misura la vostra bocca e dei denti, simile al morso piastra per digrignare i denti. E 'anche una buona idea per visitare il vostro dentista almeno due volte l'anno dopo aver ottenuto un boccaglio per assicurare che si adatta ancora bene e sta facendo il suo lavoro.
Chirurgia

Per i casi gravi di russamento che interferiscono con la qualità della vita, il trattamento chirurgico può essere l'opzione migliore. La chirurgia può essere utilizzato per modificare la forma dei tessuti nella gola per renderli più stretto e meno probabilità di limitare il flusso d'aria e vibrare durante il sonno. Procedure chirurgiche standard saranno eseguite in anestesia generale. Chirurgia laser può anche essere utilizzato per diminuire la probabilità di russare rimuovendo tessuto in eccesso dalla bocca e della gola. Un risultato simile può essere ottenuto attraverso una procedura che utilizza onde radio a bassa frequenza per rimuovere il tessuto dal palato molle.