Quali sono alcuni Naturale Russare Cure /

Secondo la Mayo Clinic, quasi la metà di tutti gli adulti russare almeno occasionalmente. Russare è causato da aria passando sopra tessuto gola durante il sonno profondo, causando il tessuto a vibrare e fare i suoni. Questo può essere dannoso per il russatore e ad altri cercando di dormire a portata d'orecchio. Prima di utilizzare Cure naturali russare

russare, mentre di solito solo aggravanti per il malato e gli altri in casa, può essere un sintomo di un problema di salute di base grave chiamata apnea del sonno. L'apnea notturna è una condizione medica che causa il sofferente per fermare la respirazione frequentemente durante il ciclo del sonno. Se russare rumorosamente e siete ancora stanchi dopo una sufficiente quantità di sonno, sarebbe saggio per discutere la possibilità di apnea del sonno con il medico.
Perdere peso

La cura più naturale per russare è quello di perdere peso corporeo in eccesso. Perdere un minimo di £ 10 può contribuire a ridurre l'insorgenza di russare per molte persone. Sia la dieta e uno stile di vita più attivo aiuto nella perdita di peso. Oltre a ridurre l'incidenza di russare durante la notte, una dieta sana ed esercizio fisico quotidiano porterà ad un sonno più riposante.
Lifestyle Changes

Insieme con la perdita di peso, ci sono altri cambiamenti di stile di vita che possono curare russare. Non mangiare un pasto pesante o alcool assorbire entro tre ore di andare a dormire. Smettere di fumare altogether.If russare è causato da un naso chiuso frequente, rimuovere gli allergeni dalla camera da letto. Allergeni comuni sono peli di animali domestici, animali, acari, in calo o trapunte in piuma o pillows.Try dormire su un fianco ripieni. Tuck cuscini sotto la schiena o lo stomaco per evitare di rotolare il tuo lato durante il sonno. Se cuscini non funzionano, provare a cucire una pallina da tennis o nella parte posteriore o la parte anteriore del vostro pigiama top.Instead di mentire piatta durante il sonno, utilizzare cuscini per sostenere la testa e il torace. Si potrebbe anche sollevare la testa del vostro letto con tavole o un paio di rubriche di spessore sotto le gambe del letto.
Ginger

Perché zenzero aumenta la produzione di saliva , ha un effetto lenitivo sulla gola e può prevenire russare. Appena prima di dormire, provare con un cucchiaino di zenzero grattugiato mescolato con un cucchiaino di miele o una tazza di tè speziato come la cannella con miele, latte e due cucchiaini di zenzero grattugiato.