Suggerimenti per l'utilizzo Cuscini per il dolore al collo

Se ti stanchi di svegliarsi con dolore al collo e volete dormire bene la notte, hai bisogno di dormire sul giusto tipo di cuscino e imparare a posizionare il cuscino in modo corretto. Tensione e stress e dolore al collo

Se si è sotto stress e vivere muscoli stretti, la tensione spesso si deposita nel vostro collo. Se il cuscino non è di supporto o di comodo, dormendo aggraverà il tuo dolore.
Pillow Corpo

Un buon cuscino permetterà il vostro sistema scheletrico per rilassarsi. Un buon cuscino può essere utilizzato per alleviare la pressione da sporgenze del corpo come le spalle, caviglie, ginocchia e fianchi. Se si utilizza un cuscino fino a quando il vostro corpo, questo è vantaggioso per traversine laterali, secondo Spine-health.com perché può essere utilizzato per sostenere la testa e il collo e le ginocchia e le gambe.

The Ideal Pillow

Il cuscino ideale permette al collo di curva leggermente in avanti e sostiene la testa proprio come il collo fa quando si è seduti o in piedi. E 'importante mantenere questa curva, anche quando si è sdraiati. Se il cuscino è troppo alto e il collo è anormalmente piegato, causerà affaticamento muscolare nelle spalle e collo. Tuttavia, se il cuscino è troppo bassa, i muscoli del collo saranno tese. Il cuscino deve essere da 4 a 6 cm di altezza e dovrebbe sostenere le spalle, testa e collo.
Tuo Personal Preference

Se il cuscino sente a suo agio con la giusta quantità di fermezza, probabilmente dormire bene. Alcune persone, come un caldo, flanella federa, ma altri come una superficie liscia, fresca, federa di cotone. La prima volta che arriva un nuovo cuscino, si può prendere un paio di notti per il collo per adeguarsi ai nuovi contorni. Se il collo non lo fa mai, allora forse è stato selezionato il cuscino sbagliato.
Bisogno di sostegno

Secondo Informaworld.com, il cuscino ideale per prevenire il dolore al collo dovrebbe fornire buon supporto per lordosi collo (che è una curvatura anomala della colonna vertebrale in avanti) e deve essere morbido. Questo tipo di cuscino sarà anche ridurre il rischio di ottenere un mal di testa. Cuscini in cotone riempiti alla fine diventano meno consistenti e, di conseguenza, non sosterrà il collo in modo adeguato dopo un tempo.
Posizione il cuscino

Marian Minor, PT , PhD raccomanda la selezione di un cuscino che sostiene il collo e non inclinare la testa in avanti quando si è sdraiato sulla schiena. Se sei una traversina laterale, il cuscino deve sostenere la testa in linea con il vostro collo. Tuttavia, la testa non deve essere inclinato verso l'alto o verso il basso. Il cuscino deve riempire lo spazio tra l'orecchio e il materasso.
Mettere un cuscino sotto il braccio

cuscini di piuma sono buono se vi piace pugni il cuscino in un particolare forma che si trova più confortevole e accogliente. Le persone che abitualmente soffrono di dolore al collo a volte trovano che mettendo cuscini sotto il braccio, per sostenere le loro armi, è comodo.
Cuscini cervicali, utilizzare un asciugamano o un rotolo

Considerare l'utilizzo di un cuscino cervicale che fornisce il supporto supplementare per il tuo collo. Alcune persone, come sdraiata su cuscini che sono a forma di rotoli. Piegare un tovagliolo di lunghezza e avvolgerla intorno al collo. Questo può fornire conforto e sollievo dal dolore. Cuscini cervicali sono anche chiamati cuscini ortopedici. Questo tipo di cuscino ha una depressione più profonda dove la testa si trova; ciò fornisce supporto extra sotto il collo riempiendo l'intercapedine che si crea per il collo quando si trova in una posizione corretta, e mantiene il collo allineato alla colonna vertebrale

puntellare Your Knees, passare i lati

Dr. Suzy di Pure-life.com consiglia di dormire con il tuo cuscino sotto le ginocchia quando si dorme sulla schiena o dormire con un cuscino tra le ginocchia, se si dorme su un fianco. Cambiare frequentemente i lati se siete un sonno lato e posizionare il cuscino in modo che il collo e la testa a livello della curva e non inclinato di un angolo scomodo.
Lineare della trazione del collo cuscino

Se si dispone di artrite al collo, Neckpainsupport.com consiglia di utilizzare Arc 4 cuscino cervicale collo trazione lineare della vita. Questo cuscino mantiene il collo e la testa in una posizione corretta. La parte "V" del cuscino fornisce trazione cervicale. Mentre dorme sulla schiena, il collo dovrebbe mentire dove la "V" è. Questo delicatamente allungare la colonna vertebrale mentre si snooze. Neckpainsupport.com consiglia anche di mettere cuscini sotto la schiena o le ginocchia mentre si dorme, perché questo riduce la pressione della parte inferiore della schiena. Si può verificare un lieve dolore al primo utilizzo il cuscino cervicale trazione lineare perché sta cambiando il collo regolare e posizionamento della testa, e diversi muscoli vengono utilizzati.