Cosa fare per smettere di essere stanco tutto il tempo

Secondo lo United States Library of Medicine, la fatica può essere prevenuta con semplici modifiche alla vostra routine quotidiana. Sensazione di stanchezza è il modo del vostro corpo di dirvi che è fatiscente fisicamente o mentalmente. Se si continua a sentirsi stanco tutto il tempo, anche dopo la modifica il tuo stile di vita, potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Nutrizione

Sostituire trasformati e alimenti zuccherati con più sani, più cibi ricchi di nutrienti. Zucchero-riempita cibo spazzatura potrebbe far sentire più sveglio temporaneamente, ma che alla fine ti fanno sentire più stanco dopo perché contiene poche sostanze nutritive. Puntate a mangiare piccoli pasti ogni quattro ore circa per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e prevenire sentire lenta. Anche se si dovrebbe mangiare un equilibrio di frutta, verdura e cereali, ne fanno un punto di includere sempre un certo tipo di proteina. Le fonti di proteine ​​includono noci, uova, fagioli, pesce o carne magra. Proteine ​​può aiutare a mantenere i livelli di energia per lunghi periodi di tempo. Sensazione di stanchezza può significare che sei disidratato, in modo da bere ogni volta che si sente sete per ridurre la fatica.
Attività

esercizio, anche quando ci si sente stanchi. Gli Stati Uniti Biblioteca di Medicina raccomanda un regolare esercizio fisico come trattamento per la stanchezza. Anche se può sembrare contraddittoria, attività fisica quotidiana può realmente farti sentire più attenti e meno affaticato perché aumenta temporaneamente la temperatura del corpo. Secondo la National Sleep Foundation, esercitando durante il giorno vi aiuterà a addormentarsi più facile di notte e mantenere una migliore qualità del sonno. Evitare l'esercizio entro tre ore di andare a letto, perché può impedire di addormentarsi.
Sonno migliore

Migliora le tue abitudini di sonno in modo da sentirsi completamente riposati . Ottenere un sonno riposante è più complicato di una semplice, che a letto e in attesa di addormentarsi. Smettere di bere caffeina durante la metà del pomeriggio per garantire la stimolante è fuori del vostro sistema prima di coricarsi. Evitare il consumo di alcol di notte, anche se l'alcol può farti inizialmente addormenti, può causare facilmente sonno interrotto. Prevenire sensazione di stanchezza per tutto il tempo, assicurando che si ottiene possibile il sonno la notte. La National Sleep Foundation raccomanda la rimozione di elettronica dalla vostra camera da letto. Guardare la televisione o seduto davanti allo schermo di un computer durante la notte può stimolare il cervello e rendere profondo sonno più difficile.
Stress

Ridurre i livelli di stress. Secondo gli Stati Uniti Library of Medicine, la sensazione di fatica può essere un segno di stress emotivo. La priorità delle attività quotidiane e ottenere i compiti più importanti fatte prima in modo da non siete costantemente preoccuparsi di loro. Determinare se si sta spingendo troppo duro su base regolare. Chiedete aiuto se avete bisogno di aiuto con commissioni o l'infanzia, se possibile. Trova il tempo ogni giorno per spremere in attività che sono rilassante per voi, come lo yoga o fare un bagno. Se si continua a sentirsi stanco e stressato, contattare il medico per vedere se la depressione è la causa della vostra fatica.