Sani Sonno Posizioni

Ti svegli la mattina sensazione di stanchezza, indolenzimento, o unrested? Ci sono un sacco di cose che possono impedire di dormire bene, di cattiva salute di cattivo posizionamento. Se ti sembra di aver provato di tutto e ancora non riesco a ottenere un buon riposo, prendere in considerazione il fatto che la vostra posizione di sonno potrebbe essere la colpa. Alcune posizioni del sonno sono più sani di altri, e cambiando il modo in cui ci si sdraia a letto vi aiuterà a svegliarsi riposati e rinfrescati. Dormire su un fianco

La posizione fetale è una delle posizioni di sonno sano. Questo è abbastanza semplice. Sdraiatevi su un fianco e piegare le ginocchia. Abbracciare un cuscino o di appoggiare la testa su un cuscino e dormire in quel modo. Quando si scopre che hai cambiato posizione durante la notte, riposizionare te stesso in questo modo. Questo può mantenere lo sforzo fuori della schiena e può portare ad una più confortevole mattina.
Dormire sulla schiena

Quando dormire sulla schiena, è importante avere un qualche tipo di imbottitura per posizionarsi correttamente. Ottenere un buon cuscino e metterlo sotto le gambe o sotto la testa per evitare che la vostra spina dorsale di curvatura innaturale sul materasso. Mentre non può sentirsi a disagio quando dorme, il posizionamento non corretto come questo può portare ad alcune mattine molto doloranti.
Dormire sulla pancia

Come regola generale, dormire sulla pancia non è raccomandato. Questa posizione crea un arco nella parte posteriore che può causare dolore e di essere duro sulla parte bassa della schiena. Alcune persone non possono dormire in altro modo --- e se questo suona come voi, c'è un modo per farlo: mettere un cuscino sotto il bacino. Questo può spingere le spalle in direzione opposta e ridurre la pressione su di esso.
Perché Posizioni sonno Matter

Ci sono un sacco di cose diverse che possono influenzare la modo dormiamo. Dalla posizione del nostro corpo per la posizione dei nostri letti per la temperatura nella stanza, quasi tutto ciò che nel nostro ambiente di sonno può avere un effetto sul vostro sonno. Dormire bene è importante per la produttività dei nostri giorni, e quando ti svegli riposato e confortevoli, le probabilità di un giorno felice e produttivo sono aumentati.
Forse non è la vostra posizione

Alla fine, se si è sperimentato con numerose posizioni e ancora non riesco a ottenere il tipo di sonno pensi di aver bisogno, in considerazione del fatto che essa non può essere la vostra posizione di sonno. Pensare di cambiare il vostro materasso o spostare la posizione del vostro letto. Se questo non funziona, consultate il vostro medico circa i vostri problemi di sonno e vedere se hanno un rimedio più sana per voi.