Pin Insonnia per sigarette

Secondo la Mayo Clinic, più di un terzo degli adulti hanno l'insonnia occasionale, mentre fino al 15 per cento della popolazione riferisce insonnia cronica. Mentre ci sono numerosi farmaci di prescrizione, semplici cambiamenti nello stile di vita a disposizione e il rilassamento muscolare possibile ripristinare il necessario riposo. Una delle tecniche più semplici è attraverso l'utilizzo di un matterello. Riflessologia

riflessologia è un'arte di guarigione di origine molto antica. Attraverso la pressione di essere immessi in aree specifiche del corpo, riflessologia favorisce la guarigione stimolando i nervi e favorire il flusso di sangue. Nulla può sostituire l'esperienza di una visita ad un riflessologo qualificato. Tuttavia, l'uso di un mattarello in piedi può aiutare a dormire.

Sedersi comodamente e posizionare il mattarello sul pavimento. Inizia con rotolamento l'arco di uno dei vostri piedi sopra il perno. Come si continua a fare questo si potrebbe desiderare di ruotare lentamente il piede da destra a sinistra in modo che gli aspetti interni ed esterni del piede vengono massaggiati pure. Procedere alla pianta del piede e poi il tallone. Utilizzare solo la quantità di pressione, come si sente a proprio agio. Si può sentire crepitii o schiocchi sotto la pelle. Questo è normale in quanto è il rilascio di tossine intrappolate che si sono svolte nei muscoli e tendini. Una volta che hai finito di un piede, spostare verso l'altro.
Massaggio

tessuti profondi e massaggio trigger-point focus su nodi muscolari che sono dolorosi quando viene premuto. E spesso rilascia endorfine (antidolorifici naturali) pure. Questo metodo mattarello non sostituisce le tecniche di massaggio corrette. Essa può, tuttavia, dare qualche sollievo temporaneo dolore e ti permettono di riposare. Potreste essere in grado di raggiungere alcune zone del corpo da soli, ma per i migliori risultati, è meglio lasciare che qualcun altro eseguire questa tecnica su di voi.

Questo metodo può essere fatto mentre recante o in piedi, mentre equilibrio contro un banco o parete. Avviare attraverso la parte superiore delle spalle dal collo a sopra le vostre spalle. Utilizzare lento anche pressione e rotolare uniformemente avanti e indietro più volte. Eseguire questo per entrambe le parti sulla parte superiore delle spalle. Procedere lungo la schiena per ricominciare una scapola (osso della spalla) giù per la schiena superiore. Ci possono essere diversi punti trigger che sarà molto tenera quindi può essere necessaria una pressione più leggera. Questo dovrebbe essere fatto per entrambi i lati della tua regione superiore della schiena. Si consiglia di rotolare intorno e sopra la gabbia toracica con una leggera pressione. Procedere lungo la schiena dalle scapole verso il basso per i glutei. Massaggiare entrambi i lati per ottenere risultati ottimali.

Considerazioni finali

di Rolling tecniche pin possono essere a disagio inizialmente, in modo da aumentare lentamente l'intensità. Se è ancora troppo doloroso, provare a posizionare un telo da cucina attaccato con elastici intorno al perno. Arrotolare il mattarello lentamente. Inizia con cinque minuti e lentamente aumentare la durata di 15 minuti. Bere acqua in più di quella sera e durante il giorno seguente per aiutare l'eliminazione delle tossine che sono stati rilasciati dai muscoli.