Aids per aiutare smettere di russare

Per alcuni, il russare è un inconveniente che si verifica di tanto in tanto, come quando sono congestionati da una condizione seno freddo o altro, o di stanchezza. Per altri, si tratta di una condizione costante che sconvolge la loro capacità e del loro partner di ottenere un buon riposo notturno. Fortunatamente, russatori occasionali e croniche possono sia trovare sollievo con i prodotti ei passi giusti. Migliorare la salute generale

In alcuni casi russare, può aiutare la sofferenza individuale con il problema di adottare misure per migliorare la sua salute generale nelle sue ore di veglia, al fine di aiutarlo a riposare più sonni tranquilli. Nel caso di alcuni russatori cronici, troppo peso, in particolare intorno al collo e la faccia, può portare a russare. Inoltre, riducendo o eliminando il consumo di alcol durante la notte può aiutare il problema. Questo perché l'alcol tende a rilassare i muscoli del viso e la bocca, incoraggiando la bocca a bocca aperta aperta e la lingua di ricadere nella gola, che produce il russare. Smettere di fumare può anche diminuire il russare, in quanto aumenterà la quantità di aria aspirata durante ogni respiro, in modo da ridurre il bisogno del corpo per aumentare l'assunzione attraverso il russare.
Over-the-Counter Aids

russatori cronici o occasionale, strisce nasali poste sopra il ponte del naso tirerà le narici a parte, aumentando la presa d'aria. Una prescrizione non è necessaria per queste strisce, e può essere acquistato in qualsiasi farmacia più. Scudi bocca che sono montati fra i denti possono anche prevenire russare impedendo la mascella cada. Questi possono anche essere su misura da un medico per una maggiore comodità. Purtroppo, con le guardie sia over-the-counter e su misura, vi è un'alta incidenza di dolore bocca associata all'uso della guardia. Infine, per i russatori occasionali, spray nasali che cancellano i passaggi con principi attivi come oximetazolina possono essere una soluzione semplice. Tuttavia, questi spray non deve essere usato per più di tre giorni alla volta. Oltre al rischio di dipendenza, gli spray sono anche noti per peggiorare la congestione nei passaggi nasali se usato a lungo termine.
Cambia posizione di riposo

Poiché la maggior parte delle persone tendono a russare mentre dorme sulla schiena, alcune persone trovano sollievo, modificando le loro posizioni di sonno in modo che si riposano su un fianco. (Dormire sul proprio stomaco non è generalmente raccomandato come una soluzione per il russare, perché può avere un impatto negativo sulla colonna vertebrale.) Collocamento palline da ping pong nelle tasche posteriori dei pantaloni del pigiama mentre dorme aiuterà incoraggiare una persona a dormire su un fianco. Inoltre, mettendo un cuscino tra le ginocchia promuoverà comfort e incoraggiare il corpo a rimanere in quella posizione per tutta la notte.
Medical Procedure

Se i più semplici rimedi fanno non migliorare l'abitudine di russare, un medico può suggerire i rimedi che vi aiuteranno. Questi possono includere la correzione di un setto deviato o rimuovere polipi nei passaggi nasali che bloccano un flusso d'aria sufficiente. Russare può anche essere un segno di apnea del sonno, e in tali casi, un medico potrebbe prescrivere una macchina di ossigeno, che pompa l'aria attraverso un tubo e in una maschera che è montato sul volto del russatore mentre dorme.