Home rimedi per smettere di russare

Russare, mentre non sempre causato da una grave condizione medica, può certamente diventare una parte distruttiva della tua vita. Il vostro russare può avere un effetto negativo sui vostri rapporti intimi, può causare a diventare cronicamente affaticati, e può essere un sintomo di una malattia o condizione di base. Cambiare posizioni di sonno

individui che dormono sulle loro spalle tendono a russare, perché le loro lingue rilassato cadono alla parte posteriore del loro gole e bloccano le loro vie aeree. Se di solito dorme sulla schiena, si consiglia di provare una posizione diversa. Una delle posizioni migliori per il vostro corpo è quello di mentire su un fianco con un cuscino sotto la testa, un cuscino tra le gambe, e un terzo cuscino abbracciato alla parte anteriore del corpo.
Cambia Cuscini

Assicurarsi che si sta utilizzando un cuscino che è solido e piatto. In questo modo si assicurano il vostro collo è dritto come il sonno. Se il collo non è dritta, i tuoi passaggi nasali possono diventare più stretto e gli stretti passaggi indurranno suoni russare.
Umidità

Alcune persone russare, perché hanno problemi di sinusite o allergie croniche. Se questo è il caso, si consiglia di mettere un umidificatore in camera a notte. L'umidità dalla umidificatore manterrà i vostri passaggi nasali si secchi e può contribuire a ridurre il russare.
Smettere di fumare

Se fumi, è necessario fermarsi. Fumare non è solo un male per la vostra salute generale, ma di un maggior livello di congestione delle mucose nasali e nella gola. Le mucose ispessite renderà più difficile per la penetrazione di aria correttamente i polmoni, causando a russare.
Evitare alcol

Chiunque che russa dovrebbe evitare l'alcol, soprattutto prima prima di coricarsi. L'alcool si consumano agirà come un rilassante, provocando i tessuti e muscoli in gola per ammorbidire. Questi tessuti rilassati avranno in termini di aria, come si cerca di entrare nei polmoni, causando anche a russare.