Cure per Insomnia

Ci sono molte cose che si possono tenere fino a notte. Potrebbe essere lo stress, preoccupazioni o il fatto che non sei solo stanco. E 'importante per tutti di ottenere un buon riposo notturno, per funzionare bene il giorno seguente. Per fortuna, ci sono alcune cure per l'insonnia che hanno dimostrato di lavorare per coloro che hanno difficoltà a rilassarsi e dormire a sufficienza. Bagno caldo

indulgere in un bagno caldo due ore prima di andare a letto può aiutare a addormentarsi più rapidamente. Il calore dell'acqua contribuirà a rilassare il corpo, che è necessaria al fine di ottenere un sonno della buona notte. Per l'efficacia aggiunto, spegnere le luci e fare il bagno nella luce di alcune candele profumate. Evitare di fare il bagno subito prima di andare a dormire, però, come l'atto in grado di stimolare la mente e il corpo e ti impediscono di prendere sonno.
Lavanda

E 'importante rilassarsi quando si è sdraiato a letto cercando di dormire. Sentire l'odore di lavanda prima di sdraiarsi può contribuire a stimolare la risposta di rilassamento del cervello. Accendete una candela alla lavanda o applicare lavanda lozione profumata per il corpo in modo che i suoi effetti al lavoro. Il profumo aiuta anche a ridurre i livelli di stress, un altro fattore che può impedirti di dormire bene la notte.
Dormire al buio

Dormire al buio aiuterà a prevenire eventuali distrazioni e aiutare il vostro corpo andare a dormire - e rimanere addormentato - fino al mattino. Chiudere le tende e spegnere tutte le luci al fine di creare un ambiente che favorisce il sonno. Spegnere la radio e la TV pure, come la luce e il rumore può impedire un sonno riposante.
Impostare un sonno Schedule

Strettamente seguente calendario un sonno ogni notte è una cura efficace per l'insonnia. Può essere difficile andare a dormire nelle notti si deve alzarsi presto la mattina dopo, quando hai deciso di restare fino a tardi e dormire in altri giorni. Creare un programma che permette di ottenere sette-otto ore di sonno durante la notte. Includere il tempo per rilassarsi e prendere sonno. Ottenere il vostro corpo in una routine in grado di alleviare l'insonnia, e hai letto bene ogni notte.
Dormire Aiuti

Ci sono farmaci over-the-counter disponibili per aiutare coloro che lottano con insonnia per arrivare a dormire ogni notte. Questi farmaci devono essere assunti solo quando altri rimedi per l'insonnia non funzionano. Evitare di prendere più della dose raccomandata come indicato in etichetta. Una dipendenza da sonniferi può verificarsi, in modo evitare di usare questi farmaci per più di una settimana alla volta.