Il trattamento a base di erbe per il sonno

Soffrire di insonnia può farti sentire infelice. Si può tagliare nella produttività del lavoro e di farvi sentire sbiadiscono o irritabile intorno alla vostra famiglia. Prescrizione sonniferi possono avere effetti collaterali indesiderati e può anche essere coinvolgente. Un trattamento a base di erbe può essere un modo efficace di dormire di più. Aiuti di sonno a base di erbe sono generalmente sicuri finchè indicazioni sulla confezione sono seguite. Valeriano

Valeriano è probabilmente l'aiuto di sonno più noto a base di erbe. E 'usato per trattare l'insonnia e ridurre l'ansia. Rizomi e radici di valeriana sono usati per fare capsule, estratti liquidi e tè. Valeriano è considerato sicuro da utilizzare per il trattamento a breve termine dell'insonnia. Può causare lievi effetti collaterali, come mal di testa e stanchezza al mattino dopo l'uso. Valeriano è spesso combinato con altre erbe che aiutano nel rilassamento e il sonno. Per esempio, la preparazione a base di erbe suono sonno da Erbe Gaia contiene radice di valeriana, passiflora vite, kava kava radice, papavero della California, papalina e il luppolo.
Lavanda

Applicare lavanda olio profumato sulla pelle o inalare il suo profumo fiorito per aiutare a rilassare prima di coricarsi. Lavanda è un olio essenziale popolare usato in aromaterapia a scopo di rilassamento. Si è aggiunto anche lozioni e oli vettore per l'uso sulla pelle. Questo olio non deve essere assunto per via orale, ma la lavanda può essere preso internamente da bere il tè fatto dai suoi fiori secchi. E 'disponibile anche in forma di tintura liquida.
Luppolo

Prendete una formulazione a base di erbe che contiene il luppolo per aiutarti a addormentarsi più velocemente. Il luppolo può essere assunto da solo, ma è comunemente usato in combinazione con altri aiutanti sonno a base di erbe, come la camomilla tedesca e radice di valeriana. Questa erba può essere consumato come integratore o erba secca o nel tè. Se non avete l'erba secca, aprire le capsule in una tazza di acqua calda per fare il tè, anche se il gusto può essere amaro. Il luppolo è un leggero sedativo, che vi aiuterà a deriva a dormire presto e non vi lascerà sonnolenza al mattino.
Passiflora

alleviare l'ansia e rilassarsi nel sonno con la passiflora. Questa erba funziona bene come un aiuto di sonno perché ha un effetto calmante sulla vostra ansia e anche un leggero sedativo. Passiflora è una pianta che cresce nel sud degli Stati Uniti. L'erba può essere raccolto in natura e asciugato per l'uso nel tè da macerazione 1 cucchiaio. passiflora essiccate in 1 tazza d'acqua e berlo prima di coricarsi. Passiflora è disponibile anche in tintura e capsule.