Come trattare avambraccio Tendinite

Tendinite si verifica quando i cavi che collegano i muscoli alle ossa si infiammano. Avambraccio tendinite è facilmente trattati in campo con una combinazione di "HI-riso" (idratazione, l'ibuprofene, il riposo, ghiaccio, compressione, elevazione). Cose che ti serviranno
soccorso Libri Primi
fasciatura Scissors
Kit di primo soccorso
Ibuprofene
Splint
Tapes Atletica
impacchi di ghiaccio
Impacchi di ghiaccio

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HI-RISO
1

Bere molta acqua. L'urina deve essere chiaro a colori e in quantità abbondante.
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prendere due ibuprofene ogni 4 a 6 ore con la comparsa dei sintomi.
3

Evitare di partecipanti all'attività che ha precipitato il dolore fino a quando il gonfiore si è placata.
4

nastro al polso per limitare il movimento, che permette i tendini di riposare.
Nastro il polso

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Assemblare un rotolo di 1 -. ai 2 pollici di larghezza del nastro atletico e forbici
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Tagliate due pezzi di nastro che sono abbastanza a lungo da avvolgere intorno al polso
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Avvolgere il primo pezzo di nastro intorno al polso, appena sotto l'osso del polso nodoso che sporge fuori sotto il pollice.
8

Avvolgere il secondo pezzo di nastro adesivo. intorno al polso che copre l'osso del polso nodoso e funzionante appena sotto dove la piega del polso. Questo pezzo di nastro deve essere parallelo al primo pezzo di nastro, leggermente sovrapposte esso.
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Tagliare un terzo pezzo di nastro che è due volte più a lungo il nastro avvolto intorno al polso.

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avvolgere questo pezzo di nastro diagonalmente attorno al palmo della mano e il dorso della mano. Iniziare mettendo una estremità del nastro nella "V" tra pollice e indice; estendere il nastro diagonale verso il basso attraverso il palmo della mano per il tallone del polso sul lato mignolo; avvolgere il nastro rimanente attorno alla schiena della finitura fuori al "V" tra il pollice e l'indice. mano
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Tagliare un quarto pezzo di nastro della stessa lunghezza del terzo.
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avvolgere il nastro orizzontalmente attraverso il palmo della mano in modo che si sovrapponga leggermente con il terzo pezzo di nastro, ma fornisce supporto alla porzione superiore della mano. Iniziare con partenza dal "V" tra il pollice e l'indice appena sopra il punto di partenza dell'ultima pezzo di nastro; estendere il nastro attraverso la parte superiore del palmo della mano, avvolgere il nastro attorno al dorso della mano in modo che le estremità si incontrano su alla "V" tra il pollice e l'indice.
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Wrap un quinto pezzo di nastro diagonalmente attraverso il palmo della mano in direzione opposta l'ultimo pezzo. Inizio dalla base del mignolo; estendere il nastro attraverso la palma sotto l'articolazione del pollice,. Avvolgere il resto del nastro attorno al dorso della mano così le estremità incontrano alla base del mignolo
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Avvolgere un sesto pezzo di nastro adesivo alla base del polso direttamente intorno al luogo in cui la piega del polso. Ciò fornirà un ulteriore sostegno insieme con i pezzi che si estendono attraverso il palmo della mano al polso.
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Wrap due pezzi finali del nastro diagonalmente attraverso il palmo della mano, che si estende verso il basso dal " V "tra il pollice e l'indice per il tallone della mano (lato mignolo), e poi attorno al dorso della mano fino a quando le estremità incontrano. Posizionare i pezzi di nastro adesivo in modo che essi si trovano adiacenti l'uno all'altro e sono avvolte strettamente sufficiente per limitare le dita di piegarsi in avanti a livello delle articolazioni nel palmo
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Controllare le dita per la circolazione e la sensazione. - premere il letto unghia e guardare per il sangue di tornare subito al punto che è stato premuto dopo che la pressione viene rilasciata. Se il sangue è lento a restituire o le dita sono intorpidite o formicolio sarà necessario allentare il nastro per consentire una maggiore circolazione.