Come nastro per la fascite plantare

Il modo più efficace per il trattamento di fascite plantare (infiammata e dolorosa del piede archi), è quello di ridurre le cause. Fascite plantare può essere causata da sovrappeso, in piedi troppo a lungo o con le scarpe non portanti. Quando la perdita di peso e di prendere tempo fuori i piedi non sono opzioni, si può ottenere un po 'di sollievo, se si nastro piede per fascite plantare. Cose che ti serviranno pagina 1 1/2-inch nastro pagina 1 pollice nastro
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Tape un ancoraggio strato di nastro sulla vostra
piede pagina 1

Utilizzare 1 sport 1/2-inch nastro di pregiudizio per la base del taping piede.
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Richiedi un amico o il vostro medico di squadra per aiutare a nastro il piede doloroso. Otterrete i risultati migliori nastratura se un'altra persona avvolge il piede per voi.
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Lay a faccia in giù su un tavolo o divano con il vostro piede infortunato esteso oltre il bordo. In questo modo sarà più facile per il vostro assistente di nastro il piede.
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Avere il vostro posto aiutante uno strato di base di nastro intorno al vostro piede. Questo strato di nastro dovrebbe estendersi attorno alla pianta del piede.
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Continuare con lo strato di nastro adesivo di ancoraggio mettendo una striscia di nastro intorno alla base del piede. Questo pezzo dovrebbe estendersi lungo la base del piede, attorno alla base del tallone, e la connessione al nastro già collocato intorno alla pianta del piede.
Continuare Taping con i più piccoli Tape
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Usa da 1 pollice sport lesioni nastro per il resto della tua fascite plantare nastratura. Il nastro calibro più piccolo è più facile da manovrare in tutta la parte inferiore del piede di grandi nastro è.
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Inizia taping la parte inferiore del piede in corrispondenza del giunto sotto il vostro piccolo dito del piede. Avvolgere il nastro in un ciclo intorno al tallone per tenerlo in posizione. Finire questo ciclo nello stesso luogo si è iniziato e tagliare il nastro.
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Ripetere questo stesso anello intorno alla tecnica tallone con un altro pezzo di nastro adesivo. Questa volta si deve iniziare e terminare in corrispondenza del giunto sulla palla del piede appena sotto l'alluce.
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taping alternativo questi due cicli più volte fino a quando hai fatto ognuno tre volte. Questo si tradurrà in un forte taping attraversano l'arco del piede.
Finitura Taping vostro piede
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Usa il 1 nastro 1/2-inch per completare taping il piede per fascite plantare.
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Posizionare un pezzo di nastro orizzontalmente lungo la parte inferiore del piede. Decorre dal nastro al bordo del piede alla pianta del piede e terminano il nastro all'altra estremità della pianta del piede. Questo crea un effetto stecca in combinazione con il nastro in loop.
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Continua mettendo pezzi di nastro in tutto il piede in questo modo fino a quando tutta la parte inferiore del piede è coperto di nastro.