Come nastro di sostegno al tendine di Achille

Il tendine di Achille tiene i muscoli del polpaccio per le ossa del tallone. Perché i muscoli del polpaccio sono coinvolti in quasi ogni attività si partecipa, tendinite (infiammazione del tendine) è abbastanza comune. Un modo per alleviare il dolore associato con un teso tendine di Achille è usare nastro per sostenerlo. Cose che ti serviranno
3 pollici atletico nastro
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Tape tua gamba per sostenere il vostro tendine d'achille
1

Chiedi ad un amico di nastro alla gamba per voi. Può essere difficile tenere la gamba nella posizione corretta quando si tenta di nastro fino al tendine te stesso.
2

Siediti con la gamba estesa di fronte a voi. Tenere il piede in una posizione rilassata. Le dita dei piedi non devono essere rivolti in avanti, né trattenuti. Questo farà sì che il nastro non si fibbia o legare una volta che è a posto.
3

Shave qualsiasi peli in eccesso al largo della parte inferiore della gamba. Ciò farà sì che il nastro aderisce bene alla pelle. Adesione adeguata è necessaria per il nastro a sostenere il tendine di Achille.
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Posizionare due strisce di nastro intorno alla parte superiore del piede. Questi dovrebbero sovrapporsi e sedersi intorno alla pianta del piede.
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Applicare due strisce di nastro intorno al muscolo del polpaccio, a circa metà strada il vitello. Questi, in collegamento con le strisce sulla pianta del piede, serviranno per ancorare il resto della nastratura in posizione con la tensione.
6

Iniziare una striscia verticale di nastro al centro inferiore del strisce di ancoraggio del piede. Tenendo il nastro teso, continuare la striscia tutta la strada fino al centro delle strisce di ancoraggio polpaccio.
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Luogo un'altra striscia di nastro verticalmente, ma correre il nastro solo ad un lato del tallone , piuttosto che verso il basso il centro di esso, come avete fatto con l'ultimo pezzo. Apporre l'ancora polpaccio.
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Ripetere questo processo taping verticale, passando la prossima striscia sopra l'altro lato del tallone.
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Creare un blocco in seguito alla caviglia fornire un ulteriore sostegno alla caviglia. Iniziare una striscia di nastro adesivo sulla parte interna del polpaccio ancoraggio. Avvolgere il nastro intorno alla caviglia e appena sotto il tallone.
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Completa la Ankle Lock mettendo una striscia verticale di nastro al centro del tallone. Tirare il nastro stretto e continuano a nastro fino a l'ancora polpaccio.
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colmare le eventuali aree esposte rimanenti con del nastro. Questo aiuterà a prevenire vesciche e taglio da bordi del nastro contro la pelle nuda.