Come trattare Achille tendinite

Quando un atleta ottiene Achille tendinite , vi è spesso una tendenza a " lavorare attraverso il dolore . " Questa è una ricetta per il disastro. Achille tendinite deve essere riconosciuta e trattata presto , prima che diventi cronica e debilitante , o le rotture dei tendini . Istruzioni
1

prestare attenzione ai sintomi e risultati fisici associati alla tendinite Achille . L' all'inizio di questa condizione è rivolto , più è facile da trattare.
2

Resto del tendine . Ridurre il numero di chilometri macinati a settimana , esercizi di vitello e di altre attività e sport fisiche impegnative . In sostanza , se fa male , smettere di fare male .
3

ghiaccio il tendine dopo l'attività . Iniziare un programma di dolce , lenta Achille stretching. Usare antinfiammatori prima dell'esercizio o quando necessario per il dolore .
4

Inserire una cremagliera 1 /4 di pollice nel tacco della scarpa del piede colpito . Un ascensore di questa altezza non deve accorciare la Achille , in particolare se rimuovere immediatamente l'ascensore dopo il problema si risolve.
5

vedere il vostro medico se i trattamenti non alleviare il problema , o persiste oltre le 3 o 4 settimane.