Come prevenire Stitches Side

punti indesiderati, sono dolori che si sviluppano nel vostro fianco durante l'esercizio fisico . Il dolore è legato alla membrana nel corpo avente uno spasmo . Si ritiene che sia causata a causa di una diminuzione della quantità di sangue alla membrana o tirando il che si verifica durante l'espirazione . Si può facilmente evitare punti collaterali che si verificano durante l'esercizio fisico . Istruzioni
1

respirazione profonda pratica . Se si respira poco profondo durante il lavoro fuori , si rischia di avere cuciture laterali . Inspirate ed espirate profondamente durante l'esercizio.
2

mantenere un ritmo costante . Spingendo troppo duro può anche portare a punti laterali . Inizia lentamente e aumentare gradualmente l'intensità del workout per evitare punti laterali .
3

intenzione di prendere più pause durante l'allenamento. Se ci si allena per brevi sequenze , allora si dovrebbe evitare punti laterali da voi affligge .
4

darti il ​​tempo di digerire prima di esercitare . Le persone che mangiano e poi esercitare subito dopo sono probabilmente andando a sperimentare cuciture laterali . Piano di mangiare almeno una o due ore prima dell'inizio dell'allenamento.
5

ottenere forti muscoli addominali . Lavorare gli addominali in modo coerente può impedire ad una persona di sviluppare punti laterali . Aggiungi sit- up e crunch per il vostro esercizio di routine quotidiana .