Come massaggiare il tendine di Achille

lesioni del tendine di Achille affliggono molti appassionati di sport. Mentre alcune lesioni derivino da incidenti o disallineamenti, lesioni molti derivano da un uso eccessivo. Se il tendine di Achille è dolorante, allora può beneficiare di tecniche di massaggio. Istruzioni
1

sedersi su una sedia e posizionare la caviglia destra sul ginocchio della gamba sinistra. Quando si guarda verso il basso si dovrebbe vedere la parte interna della gamba destra.
2

Individuare il tendine di Achille. E 'appena sotto i muscoli del polpaccio e appena sopra il calcagno.
3

Incrociate le dita intorno alla parte anteriore della caviglia. Poi, posto un pollice su ogni lato del tendine di Achille. Il braccio sinistro può sentire un po 'scomodo in questa posizione.
4

Wiggle tuo tendine di Achille avanti e indietro tra le due pollici. Il movimento deve essere dolce.
5

Spostare le due pollici in su e giù per il tendine di Achille, continuando a spostarlo delicatamente avanti il ​​tendine tra i pollici.
6

Usate i pollici a dolcemente corsa giù lungo ogni lato del tendine di Achille. Applicare profonda pressione per i punti specifici del pregiudizio. Questo aiuta a rompere il tessuto cicatriziale.
7

Ripetere questo processo con la gamba sinistra.