Come fare esercizi di squat per la Terapia del ginocchio

attrezzature sportive possono essere un sacco di divertimento , se si appartiene a un campionato di basket , per andare a sciare , o forse godere di esecuzione . Ma quando scioperi lesioni, in particolare di un infortunio al ginocchio, la strada per il recupero può essere lungo e doloroso . Ecco come fare un esercizio fisico tozzo per il ginocchio , quando si sta cercando di riabilitazione come parte di un programma di terapia . Istruzioni
1

Stand con i piedi oltre la larghezza delle spalle . Non ci sono specifiche qui , come ti senti più comodo naturalmente in piedi .
2

Piegare leggermente le ginocchia e bastone il sedere fuori. Non più di piegare le ginocchia , ma solo permettere loro di trovare un bel posto leggermente piegate confortevole . Il tuo basso sarà naturalmente sporgere leggermente che ti porterà posizione per gli squat .
3

Lower te stesso continuando a piegare le ginocchia fino a quando hai raggiunto una posizione in cui si è in parallelo con l'altezza delle ginocchia . Se non è possibile abbassare te stesso fino in fondo, basta andare il più lontano il ginocchio o il corpo permetterà a voi di andare . Sollevare voi stessi fino a tornare nella posizione leggermente piegate originale. Questo è 1 ripetizione della terapia fisica esercizi squat.