Come prevenire le lesioni del piede in Danza

piedi di una persona sono una delle parti più importanti per essere un ballerino di successo. Dal momento che tanto peso è messo su i piedi, è indispensabile per allungare i piedi e riscaldarsi prima di ballare per evitare lesioni del piede. Cose che ti serviranno
Scarpe da ballo
posto per riscaldarsi
barre
appoggio del piede per il proprio tipo di piede (cioè plantari) economici Mostra più istruzioni
Il riscaldamento /stiramento
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balletto, ci sono tempi diversi, uno dei quali è petit allegro. Petit allegro è essenzialmente piccoli salti. Se si tiene su di una barra, è possibile effettuare rapidi, piccoli salti che riscaldano i piedi. Il riscaldamento dei piedi senza mettere molto stress su di loro in grado di ridurre drasticamente le probabilità di ferire i vostri piedi. Durante l'esecuzione di un petit allegro, assicuratevi di rotolare attraverso il piede, isolando il piede dalla pianta del piede, fino al punto del piede, di nuovo alla pianta del piede. Immaginate questo come un moto ondoso per il piede.
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Rotolo alla caviglia in giro per riscaldarla. Pianta la pianta del piede e rotolare in senso orario e antiorario per allentarlo.
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Un altro modo per evitare lesioni del piede è quello di massaggiare prima di mettere qualsiasi peso su di esso. Questo può essere fatto in qualsiasi numero di modi. Quanto più tempo si passa massaggiare il piede, più si farà capire dove la tensione nel tuo piede è. Vi troverete infine a capire i punti del piede che detengono la maggior tensione, che a sua volta rende il massaggio più efficace.
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Guarda il trasferimento del peso del corpo. E 'molto facile da rotolare una caviglia mentre balla. Un modo semplice per ricordare come prevenire le lesioni alla caviglia è di fare in modo che il peso è sulla parte superiore del ginocchio, che si trova sulla parte superiore del piede. Cioè, fare in modo che il ginocchio è sempre direttamente sopra il piede, per niente al lato. Se saltare e atterrare senza le ginocchia direttamente sopra i piedi, è facile tirare le caviglie.