Come utilizzare Strokes attrito nel Massaggio sportivo

Che siano feriti o no, massaggio sportivo dovrebbe essere una parte essenziale della routine di qualsiasi atleta. Sport massaggi permettono agli atleti di recuperare più rapidamente, e di fornire una serie di benefici fisici e psicologici. Tratti di massaggio attrito migliorano la flessibilità dei tessuti connettivi, e accelerare il recupero da infortuni tendiniti e altri. Massaggio a frizione coinvolge sfregamento tessuti superficiali contro i tessuti più profondi, e può aumentare la mobilità e ridurre il rischio di ulteriori lesioni. Continuate a leggere per imparare a usare colpi di attrito nel massaggio sportivo. Cose che ti serviranno
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Per eseguire un massaggio sportivo con la tecnica del colpo di attrito, è necessario prima individuare il infiammato tendine o muscolo dolorante. Il sito ha bisogno di attenzione dovrebbe essere da lieve a moderatamente dolente. Se il dolore è grave, il massaggio non deve essere eseguita e un consulto medico dovrebbe essere ottenuto.
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Iniziare il massaggio ponendo una leggera pressione sul tendine infiammato o muscolo, utilizzando i polpastrelli delle dita. Strum avanti e indietro sopra la zona di tenerezza. Se nessuna tenerezza è presente, è necessario passare a una posizione diversa sul corpo, o prendere in considerazione una diagnosi alternativa.
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Continua applicando una pressione in avanti e indietro mozioni per due o tre minuti . Se il dolore non diminuisce dopo alcuni minuti, il trattamento deve essere interrotto per evitare potenziali danni al tendine o di fibre muscolari. Se il dolore è diminuito, aumentare l'intensità dei tuoi colpi fino a quando la tenerezza ritorni. Massaggio per altri due minuti, o fino a quando il dolore scompare una seconda volta. Ripetere questo processo per la terza volta, se necessario o desiderato.
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Quando avete completato il massaggio sportivo con la tecnica stoke attrito, applicare ghiaccio al sito di massaggio per 1-2 minuti, o fino a quando la zona diventa insensibile, a seconda di quale si verifica prima. Ghiaccio non deve essere lasciato sulla pelle per più di due minuti.
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Il massaggio deve essere ripetuto 1-3 volte al giorno. Un immediato miglioramento dei sintomi dovrebbe essere evidente dopo ogni massaggio. Se il dolore persiste, la tecnica di massaggio deve essere interrotto e un professionista sanitario dovrebbe essere consultato per escludere una patologia più grave o infortunio.