Come trattare Tendine del ginocchio del legamento e lesioni del tendine

Ci sono tre grandi muscoli che corrono dalla parte superiore dei glutei (i punti boney che si sente quando si è seduti in una sedia di metallo), lungo la parte posteriore delle cosce: muscoli posteriori della coscia. Le principali funzioni dei muscoli posteriori della coscia è di flettere il ginocchio (flessione) e di estendere la coscia (portare la gamba posteriore). I muscoli posteriori della coscia sono tre: semimemranosus che si attacca al vertice dall'osso seduta e inserisce nella parte posteriore del ginocchio, semitendinoso, che ha la stessa origine all'osso seduta e attacca anche nella parte posteriore del ginocchio, bicipite femorale, con due grandi teste muscolari che dividere e collegare le due estremità di due aree dietro il tendine e legamenti knee.Hamstring lacrime si verificano durante l'attività sportiva da uno squilibrio muscolare, uso eccessivo, improprio warm-up, o iperestensione delle ginocchia (se si tende a & # x201C; bloccare "le ginocchia quando il vostro stand, riposa nelle articolazioni). Legamenti e tendini sono più sottili rispetto al ventre dei muscoli e ricevono meno cruenta di alimentazione. Tendine del ginocchio lesioni dei legamenti e dei tendini possono richiedere da sei mesi ad un anno o più tempo per guarire. Non abbiate fretta il recupero per evitare una lesione più grave. Cose che ti serviranno
2 o 3 impacchi di ghiaccio
1-2 Ace Bandage (s) per 1 grande rullo di schiuma (disponibile online) economici Visualizza altri Istruzioni
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ottenere una diagnosi medica da un medico, ortopedico, chiropratico sport o un fisioterapista. Se si dispone di un ceppo del tendine del ginocchio, potrebbe essere diretto verso il ghiaccio della zona e mantenerlo elevato per i primi 24 a 36 ore dopo la lesione. Lesioni rientrano in categorie generali: i ceppi sono dolore muscolare o traumi luce ad un giunto, muscolo o tendine. Distorsioni sono causate da stress estremo al tessuto o una lacrima. Muscolo o tendine strappi o rotture si verificano quando si sente dolore quando un muscolo o tendine è teso contro la resistenza. Se si tratta di uno strappo completo, il muscolo non può funzionare.
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seguire i consigli del medico alla lettera. Se si dispone di una distorsione del tendine del ginocchio, si può essere diretta a non allungare la zona, ma per il ghiaccio e utilizzare un rullo di schiuma a "districare" le fibre muscolari in modo che siano ben piatte per costruire il tessuto cicatriziale a rattoppare il microtears nei tendini e legamenti.
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Utilizzare un rullo di schiuma per la riabilitazione lesione è comune nelle cliniche di fisioterapia. Per i tendini del ginocchio, seduti su un grande rullo di schiuma in modo che le ginocchia sono piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Attraversando la caviglia destra sopra la gamba sinistra, passare il rullo di schiuma attraverso la parte posteriore del fianco destro, dove la parte superiore di tutti e tre i muscoli posteriori della coscia origine. Continuare a ruotare lentamente e notare se ci sono delle sensazioni di bruciore lungo la parte posteriore della gamba. Questo è comune dopo i ceppi.
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Procedere a lavorare verso il basso la parte posteriore della gamba destra, uncrossing la gamba in modo che il piede sinistro è al piano, ginocchio sinistro piegato direttamente su di esso. La gamba destra è esteso dritto di fronte a voi, la parte posteriore della coscia destra sulla parte superiore del rullo di schiuma. Mettendo le mani dietro di te sul pavimento, rotolare il rullo di schiuma lungo la parte posteriore del bicipite femorale e gli altri due muscoli adduttori. Ripetere per il secondo lato. Riposo.
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ghiaccio la parte posteriore delle cosce lungo le zone in cui il vostro ceppo del tendine del ginocchio o distorsione si sono verificati durante i primi 5 o 6 settimane. Non correre o fare qualsiasi flessione profonda delle ginocchia eccessivamente durante la guarigione.
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Consultare il proprio fisioterapista o medico su quando aggiungere in esercizio terapeutico, come il dolore scompare sopra il seguente settimane. Biking sulle strade piatte (senza colli) rafforzerà i muscoli posteriori della coscia.
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Sei o sette mesi dopo l'infortunio, aggiungere affondi senza sostenere alcun manubri in palestra e riccioli tendine del ginocchio disteso sulla pancia sul tendine del ginocchio arricciare panca, usando poco o nessun peso aggiuntivo per iniziare. Una volta che si verificano più forza nelle aree lese, consultare il fisioterapista o il medico una volta di più per monitorare il vostro recupero.
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continuare a utilizzare il rullo di schiuma dopo ogni attività sportiva e ghiaccio ogni volta, avvolgendo un Ace benda per fissare la borsa del ghiaccio sulla gamba. Se notate c'è ancora debolezza significativa o alcun segno di dolore dopo 6-7 mesi di riabilitazione attiva, cercare ulteriore assistenza medica.