Come utilizzare Athletic Tape per un dolore alla caviglia

La caviglia è una delle articolazioni più comunemente feriti per gli atleti e non atleti. Saltare, correre e anche a piedi tutto lo stress messo sulla caviglia e tenere la possibilità di sforzare i legamenti o muscoli. Taping è una saggia decisione, al fine di evitare lesioni e sostenere le caviglie doloranti che vengono indeboliti dalla fatica o un infortunio precedente. Cose che ti serviranno
Forbici
pre-wrap
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sapere quando usare nastro atletico. Nastro atletico dovrebbe essere utilizzata per sostenere una caviglia ferita o una caviglia incline al pregiudizio prima dell'uso che potrebbe portare ad ulteriori lesioni, come ad esempio escursioni o passeggiate. Taping è essenzialmente aa metodo di creazione di un tutore alla caviglia temporanea.
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avvolgere la caviglia con un sottile nastro di atletica pre-wrap, a partire dalla metà del piede a circa metà della tibia. Anche se questo passaggio è facoltativo, l'prewrap manterrà il nastro atletico di attaccarsi direttamente alla pelle e causando dolore come si è tirato fuori.
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Avvolgere una striscia di nastro intorno entrambe le estremità del il pre-wrap per fissarlo in posizione.
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Alternate strisce di nastro mettendo sotto il tallone si estende lungo i lati della caviglia, e intorno alla parte posteriore del tallone si estende in avanti lungo i lati di il piede, per creare una base di stabilità. Alternando la direzione di strisce, la trama del nastro fornirà supporto migliore. Utilizzare circa 3-5 strisce in entrambe le direzioni, a seconda di quanto la stabilità necessarie.
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Partendo dal tendine di Achille, avvolgere il nastro in avanti, poi intorno alla parte inferiore del piede e indietro intorno alle spalle la caviglia creando una sorta di continuo modello figura otto. Fai un paio di otto figure e poi strappare il nastro.
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Fine avvolgendo nastro intorno alla gamba e piede in cerchio, in modo da coprire il resto della pre-wrap.