Come guarire una ferita del tendine d'Achille

Il tendine di Achille si estende dalle ossa del calcagno al muscolo del polpaccio. Atleti hanno la tendenza a ferire questo tendine. E 'una lesione particolarmente dolorosa, ma iniziative possono essere prese per garantire che si guarisce bene e senza ulteriori ramificazioni. Cose che ti serviranno
Bende elastiche
freddo impacco
Alzatacco
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Resto alla gamba, ed evitare di mettere qualsiasi peso su di esso . Usare le stampelle se dovete. Elevarlo quando possibile. Il modo migliore per vedere una rapida ripresa è riposare la gamba ferita, per quanto possibile.
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Ice regolarmente. Un infortunio al tendine d'Achille può causare un sacco di dolore e gonfiore. Il modo migliore per rimediare a questo è di ghiaccio pregiudizio per 20 minuti ogni 3 a 4 ore. Continuare il trattamento fino a quando il dolore diminuisce.
3

Per prevenire ulteriori gonfiore e tenere la gamba immobile, avvolgere una benda elastica intorno alla parte inferiore della gamba e della caviglia per comprimere la ferita.

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utilizzare un ascensore tallone. Mettere uno nelle scarpe proteggerà il vostro tendine di Achille da ulteriori lesioni e gonfiori.
5

Esercitare il tendine infortunato. Facendo stretching e esercizi di rafforzamento aiuterà la guarigione. Tuttavia, farlo solo se il medico lo consiglia, e non spingerlo. Take it easy quando iniziare gli esercizi.