Cosa usare per avvolgere una caviglia per il sostegno

Se si è contorto la caviglia e il medico ha confermato che non è peggio di una distorsione, si può avvolgere in sicurezza la caviglia per sostenerlo mentre guarisce. Utilizzare un bendaggio asso per dormire e le prime due o tre giorni, quando il gonfiore è più prominente. Successivamente, utilizzare un fustagno morbido e nastro elastico per fornire maggiore sostegno per lo sport e le attività quotidiane. Identificazione

Alla prima distorsione o girare la caviglia, l'articolazione della caviglia può gonfiarsi --- considerevolmente. Ghiaccio più volte al giorno con un bendaggio asso morbido per comprimerlo. Impostare un impacco di ghiaccio sul giunto e avvolgere la benda liberamente intorno ad esso. Dormire con la caviglia leggermente compressi per limitare il gonfiore.
Tipi

Dopo i primi due o tre giorni, il gonfiore andrà giù. Utilizzare un sottile, quasi di vedere-attraverso fustagno prossimo. Prendete una lunghezza e fissare intorno alla metà del l'arco del piede. Prendete un'altra lunghezza e loop intorno all'arco e fissare entrambe le estremità in modo che attraversa la parte anteriore del piede e termina sopra la caviglia per creare una staffa per sollevare il piede.
Funzione

Una staffa di specchi su nastro quello che i muscoli dei piedi e delle gambe fanno per sostenere la caviglia e del piede

Ripetere la nastratura con nastro adesivo di spessore che è dare:. non utilizzano piatta nastro atletico --- Si renderà il vostro sudore del piede ed è troppo restrittiva.
Vantaggi

Usando il fustagno prima, a proteggere la vostra pelle. Esso agisce come un buffer prima di applicare il nastro spesso, che avrà un adesivo che è dura sulla pelle. Uso molto poco nastro mantiene la circolazione al piede e la gamba libera.
Considerazioni

Non overtape la caviglia. E si sentirà caldo e rigido ed i muscoli sulla parte inferiore del piede, la fascia plantare, può cominciare a spasmo. Si può anche ri-tape del piede, se sembra essere troppo sciolto.