Come avvolgere il vostro bicipite femorale

Perché il tendine del ginocchio è uno dei più grandi muscoli del corpo umano, è ovvio che venga usato un sacco. Il tendine del ginocchio è responsabile per aiutare la piega del ginocchio, svolge la maggior parte dei movimenti in piedi e persino è al lavoro mentre si sta in piedi. Il bicipite femorale è il muscolo che corre verso la parte posteriore della coscia, tra il ginocchio e le natiche. Con tutta questa azione, è molto possibile per voi per ferire il vostro bicipite femorale. Quando questo accade, uno dei modi per curarla è da un confezionamento o taping. Cose che ti serviranno
Athletic prewrap
nastro atletico o avvolgere
Ice pacco
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1

scendere i piedi. Questa è la prima cosa che si dovrebbe fare quando si verifica un tiro del vostro bicipite femorale. Hai voglia di sdraiarsi al più presto possibile e, se possibile, rimanere fuori i piedi per un po '. Riposo il muscolo vi darà il meglio di recupero.
2

Ice zona. Si vuole utilizzare un sacchetto di ghiaccio tritato o un impacco di ghiaccio sulla zona lesa. Questo vi porterà verso il basso qualsiasi gonfiore che si sta vivendo.
3

Elevare la gamba. Anche questo porterà giù qualsiasi gonfiore che si potrebbe ottenere nel tendine del ginocchio. Si tratta di passi importanti da prendere prima di considerare la registrazione del vostro bicipite femorale. Questo è principalmente perché taping il tendine del ginocchio quando è gonfio, senza trattarlo prima, renderà il recupero molto più lento.
4

Avvolgere l'atletica prewrap intorno alla vostra coscia. Si vuole iniziare un paio di centimetri sopra il ginocchio e continuare a concludere, a cavallo della prewrap, a pochi centimetri del vostro inguine. Questo prewrap non solo per rendere il bastone avvolgere meglio, ma sarà anche più facile per voi di prendere fuori più tardi.
5

Utilizzare nastro atletico per iniziare nastratura sopra la parte superiore del prewrap. Hai voglia di seguire un modello molto simile usando il nastro come avete fatto con la prewrap. L'unica differenza è che si desidera che il nastro sia stretto. Fare attenzione - si dovrebbe essere Taping mentre si sta in piedi e non si dovrebbe essere taping così strettamente che le aree intorno al nastro sono sporgenti

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