Che cosa è un Shin Splint?

Shin stecche (sindrome da stress tibiale mediale) sono una "ferita di overuse" comune subiti dai corridori, ballerini, altri atleti e personale militare. Dolore grave è il risultato di stress sulla tibia e il tessuto connettivo che tengono il muscolo all'osso. Il dolore può essere abbastanza grave da provocare un atleta per fermare un allenamento. Il trattamento è semplice, e l'attività può essere ripresa una volta che la ferita è guarita. Devono essere prese le opportune precauzioni per garantire che il pregiudizio non si ripresenta. Sintomi

stecche Shin causano dolore e dolore lungo l'interno della gamba. Il dolore può essere peggiore all'inizio di un allenamento e facilità come esercizio continua, o può essere continua. Altri sintomi includono gonfiore lieve o nodi lungo la tibia, tenerezza lungo la tibia e occasionali redness.Shin stecca dolore di solito inizia noioso, ma può essere abbastanza grave da interferire con l'esercizio fisico. Il dolore si estende su una superficie generalmente da 4 a 6 pollici di length.Seek assistenza medica se il dolore severo nei risultati stinco da una caduta o lesioni, se lo stinco è caldo o infiammata, se il gonfiore è grave o se il dolore persiste stinco, anche durante il riposo .
cause

stecche Shin sono il risultato di sforzo sulla tibia e tessuti connettivi che fissano il muscolo all'osso. Le cause comuni di questa sindrome includono calzature improprie o usurato, in discesa o su una superficie inclinata, l'esercizio fisico ad alto impatto e di frequenti fermate e ripartenze (come nel basket o tennis). Shin stecche di solito appaiono quando la frequenza, l'intensità o la durata di un programma di esercizio è aumentato troppo rapidamente. | Photos.com Diagnosi

stinco stecche sono spesso diagnosticati nel corso di un fisico esame. Il professionista sanitario esaminerà la storia fisica del paziente, chiedere di esercizio e l'attività fisica ed esaminare l'area del disagio. I raggi X possono essere utilizzati per escludere altre lesioni.
Trattamento

ghiaccio e farmaci anti-infiammatori possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore alla gamba colpita . Esercizio ad alto impatto dovrebbe essere evitato fino a quando la ferita guarisce. Esercizi di basso impatto come la mountain bike e il nuoto possono aiutare gli atleti a rimanere in forma, mentre la lesione guarisce. Avvolgere la shin colpita in un bendaggio elastico o un manicotto di compressione appositamente progettato può aiutare ad alleviare il dolore, ridurre il gonfiore e migliorare il flusso di sangue al sito della lesione. Esercizi che allungare e rinforzare i muscoli della parte inferiore delle gambe e le caviglie possono accelerare la guarigione e ridurre le possibilità di re-infortunio. Una volta che questa sindrome sono guarite, l'attività fisica deve essere ripreso gradualmente per evitare di re-infortunio.
Prevenzione

Le persone che partecipano ad attività ad alto impatto come la corsa, il salto e la danza deve sempre allungare e riscaldare prima di un allenamento. Allungando i muscoli delle gambe e delle caviglie è particolarmente utile per evitare stinco splints.Proper calzature dovrebbero essere indossati. Calzature inadeguate o usurato può contribuire allo sviluppo di questa sindrome. Per le persone che hanno i piedi piatti o stecche shin ricorrenti, inserti ortopedici possono essere recommended.When correre lunghe distanze, piatte, terreno morbido è più facile sulle gambe. In esecuzione su una superficie dura o su e giù per le colline può causare o aggravare stinco splints.Increase vostra attività fisica gradualmente quando si inizia un nuovo regime di esercizio o aumentando l'intensità del vostro workouts.If avverte dolore al vostro stinchi, non cercare di "lavorare attraverso "il dolore. Si potrà solo peggiorare, e il recupero ci vorrà più tempo.