Come idrato

hypohydration comporta lo stato del corpo quando è scarica della quantità necessaria di acqua di cui ha bisogno per regolare correttamente. Quando qualcuno sta disidratazione a causa di un rifornimento di acqua impropria, sono in procinto di diventare ipoidratati e fisicamente carente. E 'fondamentale, come un essere umano per idratare correttamente tutti i giorni! Ed è ancora più essenziale di essere a conoscenza dello stato di idratazione del tuo corpo quando si considerano i fattori ambientali e le attività fisiche che contribuiscono alla vostra normale routine quotidiana. Correttamente idratante ogni giorno permetterà il proprio corpo a funzionare come dovrebbe. Coloro che idratare bene svolgere meglio nello sport e le attività quotidiane rispetto a coloro che non sono idratati. Cose che ti serviranno
Acqua!
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Drink Water! Stare lontano da bevande contenenti caffeina come la soda, tè o caffè. Questi tipi di bevande sono bene con moderazione. Tuttavia, la caffeina agisce come un diuretico e può influenzare lo stato di idratazione, se qualcuno dovesse bere in quantità eccessive. Le bevande sportive sono utili solo dopo un gioco! Questi sono spesso molto sodio e non ricostituire il corpo così come l'acqua prima o durante la competizione. Inoltre, essere saggio che l'alcol può in alcun modo contribuire a idratare il corpo. L'alcol provoca hypohydration diminuendo la produzione di ormone anti diuretico. Anche se, la vostra urina potrebbe sembrare il colore appropriato per un individuo idratata, questo non è mai il caso.
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la giusta quantità! Sono stati condotti numerosi studi su ciò che quantità di acqua si deve consumare in un determinato giorno. Molti articoli rivelano che 8 bicchieri di acqua è la quantità, mentre altri dicono che si dovrebbe bere solo quando si ha sete. Non prestare attenzione a questi articoli! La quantità reale di acqua consigliata è di 30 millilitri per chilogrammo di peso corporeo. Questo tiene conto dei vari formati di ogni individuo. È importante bere lentamente questa acqua durante il giorno. Sbuffando la quantità consigliata mette un carico di pressione sui vostri reni. Ti costringe a urinare maggior parte dell'acqua dal vostro corpo, non permettendo a bagno nelle vostre cellule e tessuti.
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Urina Color Chart! La tabella di colore delle urine è un valido e fonte affidabile quando si considera lo stato di idratazione. Confrontando questo urine può mostrare come si è idratata per tutto il giorno. Colori da 1 a 3 rivelano un individuo adeguatamente idratato. Colori 4, 5 e 6 mostrano una persona che ha bisogno di idratare. Questa persona non deve partecipare alle attività sportive fino a che non hanno bevuto la giusta quantità di acqua. Colori 7 e 8 mostrano una persona che soffre di hypohydration e dovrebbe cercare aiuto. Questa persona deve essere portato in un ospedale.