Come eseguire con dolore al ginocchio

ginocchio del corridore, che è noto in medicina come condromalacia della rotula, è classificato come dolore intorno alla zona del ginocchio e sulla rotula. Ginocchio del corridore è una condizione comune soprattutto tra i corridori professionisti e praticato. Per testare la condizione, avere un partner di compressione sopra il ginocchio e spingere sulla vostra rotula mentre si è seduti con la gamba estesa. Se è doloroso quando si stringe il muscolo della coscia, è molto probabile che il ginocchio del corridore. Per fortuna, si tratta di una condizione gestibile e si può ancora funzionare. Cose che ti serviranno
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Inserire una doppietta stabilizzante sul ginocchio prima di eseguire. È possibile acquistare una doppietta in farmacia. Il tutore non mancherà di tenere il ginocchio appoggiato durante l'esecuzione e alleviare alcuni dei dolori durante la corsa.
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Indossare le scarpe giuste. Si consiglia di acquistare scarpe da corsa in un negozio di specialità in esecuzione. Scarpe da corsa deve adattarsi correttamente e non scivolare o male i piedi durante l'esecuzione. Chiedi al tuo negoziante di scarpe in esecuzione su ciò che in forma è giusto per voi, se non siete sicuri.
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Ice ginocchio dopo l'esecuzione. Mettere un asciugamano bagnato in freezer la sera prima, e metterlo sopra le ginocchia per 15 minuti. Se si verificano ancora dolore e gonfiore, aspettare mezz'ora e ghiaccio le ginocchia di nuovo per 15 minuti.
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Prendere ibuprofene dopo l'esecuzione. Prendete due ibuprofene con il cibo o con un bicchiere pieno d'acqua, se necessario per il dolore dopo l'esecuzione. L'ibuprofene porterà il gonfiore e permettere di camminare senza dolore.
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Calore le ginocchia prima di dormire. Se si verificano ancora dolore e gonfiore da notte, in possesso di un asciugamano bagnato in acqua calda per alcuni minuti. Strizzare la spugna e appoggiarla sopra il ginocchio per 15 minuti prima di coricarsi.
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Segnala dolore insopportabile al vostro medico. Se si verificano dolore che è troppo doloroso per funzionare su, ascolta il tuo corpo e andare dal medico per un esame.