Come trattare Heel Nero

tacco Nero è una condizione comune per i corridori , giocatori di basket e altri atleti coinvolti in attività ad alto impatto . La tenerezza e l'annerimento del tallone è il risultato di rotture capillari sanguigni . Le funzioni di tacco come ammortizzatore del corpo , e una notevole quantità di impatto provoca questi capillari a scoppiare . Non vi è alcuna ragione medica per fermare l' esercizio fisico che ha causato il tallone nero . Tuttavia, le lesioni o annerimento non scomparirà se non si modifica temporaneamente la vostra attività . Istruzioni
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Una volta si nota la tenerezza e l'annerimento del tallone , applicare una borsa del ghiaccio per la zona e interrompere l'attività fisica per la giornata .
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interrompere l'attività incriminata temporaneamente . Se si desidera che le lesioni sul vostro tallone a scomparire , è necessario arrestare o limitare l' attività che ha causato fino a quando si dissipi annerimento . Runners , per esempio, dovrebbero passare temporaneamente al ciclismo o il nuoto . O , per lo meno , sostituisce in esecuzione con queste attività un paio di giorni a settimana .
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Ridurre la quantità di stress e impatto posizionato sul tallone . Per evitare tacco nero dalla ricorrente , modificare la vostra attività in futuro . Prima di riprendere la corsa o qualsiasi altra attività ad alto impatto , inserire un dischetto o un cuscino sentire nel tallone della scarpa per ridurre l'impatto . Se siete in sovrappeso , perdere peso è un modo importante per ridurre in modo permanente la quantità di stress che il tallone è sottoposto.