Prendersi cura di Tennis Elbow

Anche se il dolore si verificano dal gomito del tennista è spesso sentito lungo la parte esterna del gomito e nel vostro avambraccio, in realtà è un danno causato da movimenti ripetuti in mano e il polso. Quando si eccede con questa zona del braccio, può mettere l'accento sulla i tendini che collegano i muscoli del vostro avambraccio per il gomito. Nel tempo, questo stress può produrre infiammazione e lacrime nelle fibre, con conseguente dolore caratteristico della lesione. Per il trattamento di questa condizione, la maggior parte delle persone trovano risultati favorevoli da misure di auto-cura. Self-Care

Quando senti prima gli effetti del gomito del tennista, il ghiaccio l'avambraccio al più presto possibile. Stai cercando di ridurre qualsiasi infiammazione che si verificano nei tendini, e questa forma di terapia del freddo è un metodo ideale. Una borsa di ghiaccio è probabilmente il più comodo, ma è anche possibile utilizzare un impacco freddo o la sommersione del vostro avambraccio in una vasca di acqua fredda. Per garantire la corretta guarigione, il ghiaccio deve essere applicato solo per periodi di durata non superiore a 20 minutes.As appena hai finito la ciliegina l'arto interessato, avvolgere l'avambraccio con un bendaggio elastico. Si vuole comprimere la zona per diminuire ulteriormente l'infiammazione e limitare i movimenti dei tendini feriti, in modo da vincolare l'area appena sotto il gomito a circa metà strada lungo l'avambraccio. Una volta che l'area è compresso, elevare il gomito a un livello sopra il tuo cuore e prendere un po 'di tempo per riposare la injury.While si cura per l'arto infortunato, continuare a riposare e limitare qualsiasi attività che potrebbe aggravare il danno, come rastrellare , pittura o giocare a tennis. Per un ulteriore aiuto nella guarigione, di investire in una cinghia di gomito del tennista, un dispositivo elastico indossato sull'avambraccio a pochi centimetri al di sotto del gomito per proteggere i tendini colpiti.
Professional Care

Per alcune persone, la cura di sé non è sufficiente per trattare la condizione. In questa situazione, il medico consiglia una forma po 'più aggressivo del trattamento. Questo di solito comporta un qualche tipo di terapia fisica per determinare quali attività stanno mettendo lo stress sui tendini e cosa si può fare per correggerlo. I fisioterapisti sono spesso i professionisti scelti per fare questa determinazione. Possono venire con modifiche alle attività che istigano come anche esercizi per rafforzare l'area del dolore severo e continuo forearm.With, corticosteroidi sono usati anche in combinazione con la terapia fisica. Questo tipo di farmaco riduce l'infiammazione dei tendini e riduce in tal modo il dolore. Iniezioni e creme sono i metodi preferiti di amministrazione. In rari casi, la chirurgia viene eseguita per correggere la lesione, ma questo è usato solo quando le altre opzioni di trattamento sono state esaurite.