Mal di Joint Relief

articolazioni doloranti può essere causato da molte cose diverse, ma ci sono diverse opzioni che funzionano con quasi tutte le cause di dolore articolare. Le opzioni vanno da esercizio per gli integratori a riposo. Si può richiedere diversi giorni, forse settimane per eliminare completamente il dolore unito però. Condizioni più gravi, come l'artrite e le malattie infiammatorie, possono richiedere la prescrizione di farmaci per il trattamento della malattia 'indolenzimento risultante. Cause comuni

Si potrebbero causare danni alle articolazioni, che è la causa del vostro dolore articolare. Una cosa che può causare dolori articolari si "blocca" le articolazioni in posizione. Molte persone non si rendono conto quando lo fanno, perché in genere non fa male. Quando allungare un giunto si ritiene di essere bloccato. Per esempio, se si piega il gomito, poi raddrizzare di nuovo fuori, notate come si estende completamente e poi può andare oltre. Se si estende completamente il vostro comune, è possibile causare danni nel corso del tempo da usura della cartilagine o strofinando la cartilagine e l'osso insieme.

Progressione di carichi di lavoro più pesanti può anche causare dolori articolari. Se avvertite dolore alle ginocchia e hai appena iniziato la corsa o aumentato il chilometraggio, probabilmente non hanno permesso i tessuti di sostegno tempo per adeguarsi alle nuove sollecitazioni del maggiore carico di lavoro. Il giunto è vulnerabile a causa della sua flessibilità e motion.According al personal trainer Brink, "In tutta onestà, vorrei stima 80 per cento o più della maggior parte dei culturisti 'il dolore articolare è del tutto evitabile. Se guardate le persone che hanno dolori articolari cronici , nove volte su dieci si può vedere perché avrebbero un'appendice dolorante che provoca loro dolore ". Egli sottolinea che i carichi pesanti, non in fase di riscaldamento, e il riposo inadeguato causare la maggior parte delle articolazioni dolenti nelle persone che si allenano forza.
Integratori

Ci sono molti integratori che aiutano lenire articolazioni e riparare i danni. Uno dei modi più comuni per alleviare dolori alle articolazioni è di prendere ibuprofene per ridurre l'infiammazione e riposare l'articolazione per qualche giorno.

Sollievo a lungo termine e la prevenzione del dolore, sono stati trovati a glucosamina e condroitina integratori lavorare da numerosi studi, tra cui uno per la University of Utah School of Medicine, che ha trovato "la glucosamina in combinazione con solfato di condroitina fornito statisticamente significativo del dolore in confronto al placebo."

MSM, methalsulfonylmethane, è spesso incluso in glucosamina e condroitina integratori, ma la ricerca è meno certo della sua efficacia. Studi MSM sono scarsi. "Ci sono poche prove che funziona negli esseri umani, anche se ci sono alcuni studi su animali che suggeriscono che potrebbe," dice il Dott. Ronenn Roubenoff, professore associato di medicina presso la Tufts University.

Acidi grassi essenziali (EFA ) hanno dimostrato di contribuire a lubrificare le articolazioni e prevenire danni anche. L'olio di pesce o olio di semi di lino sono gli acidi grassi più comunemente usati per la cura congiunta. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, "diversi articoli rivedere la ricerca in questo settore concludono che supplementi di acidi grassi omega-3 riducono tenerezza nelle articolazioni, diminuiscono la rigidità mattutina, e consentono una riduzione della quantità di farmaci necessari per le persone con reumatoide artrite. "
Prevenzione

Il modo migliore per trattare con articolazioni dolenti è per evitare di far loro in primo luogo. L'invecchiamento del corpo usura sulle articolazioni aggiunge fino, così impedendo anche lieve a moderata lesioni comune può evitare problemi più gravi nel future.According a Will Brink, le cause più comuni di sollevatori di pesi in via di sviluppo dolore articolare che sono ", hanno (1) raramente si riscaldano in maniera adeguata, (2) si allenano troppo lungo e /o troppo spesso, (3) che utilizzano pesi troppo pesanti /basse ripetizioni più spesso di quanto dovrebbero, (4) non si prendono del tempo per consentire le loro articolazioni, tendini, muscoli, ecc, per recuperare da allenamenti pesanti, (5) che utilizzano meno di perfetta forma durante il sollevamento pesi, (6), non prendono in nutrienti adeguati, o (7) tutto quanto sopra! "