Tendine di Achille esercizi di riabilitazione

Il tendine d'Achille è chiamato per l'eroe mitologia greca il cui unico punto debole era la zona sui tacchi. Come il più forte tendine nel corpo e vitale al movimento, si collega il tallone del piede per i muscoli del polpaccio. Le lesioni al tendine di Achille gamma di ceppi lievi alle lacrime dolorose. Come con qualsiasi lesione recupero, è importante prevenire ulteriore danno al tendine durante la riabilitazione --- prestare attenzione a qualsiasi dolore che nasce e regolare esercizi. Gamma di esercizi di movimento

Il primo passo per la ricostruzione di un sano tallone d'Achille è di rimetterlo in moto. Consultare il proprio medico dopo l'infortunio o dopo un intervento chirurgico per riparare il tendine per determinare quando è sicuro di riprendere il movimento. Inizia con piccoli movimenti e procedere lentamente. Avviare muovendo il piede su e giù, a guardare il contratto Achille ed estendere. Dato che questo movimento diventa più confortevole, aggiungere tacco e punta rotazioni. Mobilità completa verrà recuperato alla fine ed è importante cominciare lentamente a costruire la resistenza.
Forza costruzione

isometrici non richiedono movimento. Sedetevi e flettere il muscolo del polpaccio --- le flette Achille sul proprio nel corso di questo esercizio, che ricostruisce la forza nel tendine e il polpaccio. Lo stretching è un altro modo di usare il tendine e muscoli della gamba. Punta e tallone solleva lavorare di Achille, così come la parte anteriore e posteriore muscoli della gamba; questi movimenti a basso impatto sono sicuri punti di partenza
esercizi di equilibrio

. come gamma di movimento e forza migliorare, equilibrio può essere affrontato, in particolare nel caso di una strappata tendine d'Achille. Una lacrima nel Achille anche lacrime nervose cellsl esercizi di equilibrio ricostruire la comunicazione tra il tendine e dei suoi nervi. Un semplice esercizio di equilibrio è quello di camminare retta con entrambi i piedi, poi in piedi sul piede infortunato. Fare questi esercizi con gli occhi chiusi per migliorare ulteriormente l'equilibrio.
Esercizio fisico regolare

esercizio fisico regolare come camminare, correre e altre attività che ti piacciono aiuterà continuare il processo già iniziato nella ricostruzione del movimento, la forza, l'equilibrio e la fiducia nel tendine di Achille. Un infortunio Achille è grave e outs del lavoro deve fermarsi ed essere regolato se i risultati del dolore.