Shin Splint Cure

Shin divide è una condizione caratterizzata da un certo livello di dolore che corre lungo l'osso dei vostri stinchi. Sovraccarico sulla tibia è il principale colpevole di questa condizione, come accadrebbe con il jogging, il basket o il tennis, ma si può anche sviluppare questo dolore dovuto alle calzature povero-montaggio indossato durante qualsiasi attività fisica. Una volta a sviluppare questa sindrome, ci sono una serie di cose che potete fare per risolvere il problema e prevenire una recidiva, la maggior parte dei quali comporta alcune misure di auto-cura molto semplici. Resto

Di tutte le cose che si possono fare di questa sindrome, il resto può essere una delle forme più efficaci di trattamento. Tuttavia, prendendo a letto non è necessariamente il modo in cui si dovrebbe riposare. Invece, passare ad attività a basso impatto, piuttosto che quelli che hanno causato le stecche stinco. Il nuoto è una scelta eccellente, ma si può anche prendere parte a andare in bicicletta o anche a piedi (se non causa dolore).
Elevare

anche se si dovrebbe rimanga attivo, si dovrebbe prendere tempo ogni giorno per riposare ed elevare gli stinchi. Ciò dovrebbe contribuire a ridurre il gonfiore, che è spesso aggrava il dolore. Se il gonfiore è più accentuato, da sola elevazione non può essere sufficiente per portare sollievo, quindi si consiglia di avvolgere gli stinchi con bende elastiche per aiutare a curare la condizione.
Icing

Insieme a riposo ed elevazione, stinco stecche inoltre rispondono favorevolmente a velo periodica. Dal momento che c'è una certa quantità di infiammazione che colpisce questa zona del corpo e causando dolore, il ghiaccio dovrebbe diminuire il gonfiore e portare conforto. Formazione di ghiaccio dovrebbe essere fatto solo a intermittenza per tutta la giornata per ovunque tra 15 e 20 minuti. Dopo un paio di giorni, si dovrebbe vedere un cambiamento nella vostra condizione e portare più vicino a una cura.
Scarpe

Potrebbe anche essere necessario per voi di investire in un nuovo paio di scarpe, soprattutto quando prende parte a fare jogging, basket e tennis. Questi tre sport, in particolare, richiedono scarpe specifiche per sostenere i piedi e le gambe. Negozi di scarpe speciali sono un ottimo posto per prendere le scarpe adatte per il vostro specifico inseguimento atletica, ma si può anche prendere in considerazione la voce di un negozio di articoli sportivi o di una catena di fitness all'aperto per comprare le scarpe da ginnastica.

Supporta

Se si tende a indossare scarpe non sportive durante il giorno, plantari possono essere necessarie per aiutare a curare stinco stecche. Plantari forniscono solo le giuste basi per ridurre lo stress e il sovraccarico sugli stinchi. Si potrebbe anche voler parlare con il proprio medico su come ottenere appoggi o inserti di scarpe realizzate appositamente per voi. Si può costare un po 'di più rispetto a quelli sugli scaffali dei negozi, ma può essere un dispositivo ancora più efficace nel trattamento e la lotta contro stinco stecche.