Pronazione e dolore al ginocchio

L'effetto più comune di pronazione del piede sul ginocchio è tendinite rotulea. Pur essendo così lontano dal tendine che attacca il quadricipite alla tibia, si riesce ad essere una causa della sua infiammazione. La ragione è che, quando l'arco del piede collassa, la tibia ruota, irritante il tendine. La soluzione immediata è plantari prescrizione, per sostenere l'arco e prevenire pronazione. Definizioni

La rotula è l'osso della rotula. Il tendine si stringe e corrente sopra e sotto di essa è chiamata il tendine rotuleo. Tiene traccia in grandi scanalature nella parte inferiore del femore e la parte superiore della tibia. Se esso non tiene traccia senza intoppi, diventa irritato o danneggiato.
Twisting

pronazione è il crollo della volta plantare come peso è posto su di esso. (Va anche più comunemente con i nomi "piedi piatti" e "caduto archi".) La tibia contorce quando questo accade. Questa rotazione non è limitato alla parte inferiore della tibia, ma prosegue fino sua lunghezza, irritante il tendine e per prevenire la inseguimento intoppi. La soluzione immediata è un plantare prescrizione per sostenere l'arco e impedirgli di crollare. Podologi misura del paziente per i plantari in ufficio del medico.
Physical Therapy

Terapia fisica del ginocchio può anche incorporare esercizi per ridurre la pronazione. Un esempio è di avvolgere una fascia di esercitazione (elastico) intorno alla parte esterna della caviglia, ancorarlo qualche parte in direzione opposta, quindi opporsi alla fascia attraverso diverse ripetizioni di supinazione (sollevando l'arco) del piede in modo contatto pavimento è principalmente sulla esterno. Un altro esercizio, che incorpora la contrazione eccentrica che danneggia in modo efficace il tendine rotuleo, è quello di intensificare su una casella di posta lateralmente, poi un passo indietro verso il basso, facendo attenzione a mantenere il peso sulla parte esterna del piede per tutto il tempo.

Soluzione per ciclisti

Una soluzione è stata sviluppata per i ciclisti per tenere conto sia di pronazione e supinazione (arco eccessivo). Chiamato LeWedge, sono cunei che si adattano tra la scarpa e la tacchetta, e svolgono una funzione compensativa simile a plantari. LeWedge non è necessariamente una sostituzione per plantari, plantari così sottili possono essere inseriscono nella scarpa da ciclismo pure.
Altre cause

Altre cause sono da considerarsi a parte piede pronazione quando la diagnosi di dolore alla rotula. Tendinite rotulea può avere più di una fonte di irritazione. Altre cause sono deboli vasto mediale, tendini del ginocchio stretti o debole, polpacci stretti e l'esposizione al freddo. Questi possono essere eliminati con più lunghi, più lenti warm-up, esercizi di leg-estensione (facendo attenzione ad evitare il 90 - e le posizioni a 180 gradi); allungamento, e che coprono le ginocchia con oli di vaselina e riscaldamento, vestiti o anche in neoprene (come in immersioni semi) per l'inverno esercizio. Formazione di ghiaccio e antinfiammatori anche ridurre il gonfiore, ma le ginocchia dovrebbero essere nuovamente riscaldato-up (passivamente) dopo la formazione di ghiaccio. Anche a piedi con le ginocchia fredde può rinnovare i danni, a causa della natura dannosa di contrazioni eccentriche.