È il ghiaccio o di calore Per Shin Stecche?

Shin stecche è il termine comune ceduti a dolore nella parte anteriore della parte inferiore della gamba, ma veri stinco stecche di solito provengono da infiammazione della guaina che circonda la tibia. La questione se il ghiaccio o di calore è un trattamento migliore di questa sindrome è meglio rispondere con entrambi - prima di ghiaccio per alleviare il dolore, poi il calore per sciogliere il muscolo. Con una vasta gamma di opzioni di trattamento, sia per l'atleta, medico o una clinica, una serie completa di trattamenti e azioni di prevenzione possono essere prese in risposta a questa sindrome. Sintomi

dolore e l'infiammazione negli arti inferiori è il sintomo principale di questa sindrome, e anche se questo di solito regrediscono come un allenamento progredisce, ritornerà alla fine e anche aumentare la mattina seguente. A volte questa sindrome sono evidenti da gonfiore, grumi o urti che può essere sentito nella parte interna della gamba. Il dolore si farà sentire quando il piede e le dita dei piedi sono punto in avanti o verso il basso in un movimento di stretching.
Provoca

stinco stecche possono essere causati da un qualsiasi numero di eventi. Più comune in corridori, stinco stecche sono spesso causati da un improvviso aumento della distanza o intensità di allenamenti che porta a infiammazione dei muscoli della gamba. Calzature inadeguate, caviglie deboli o tendini d'Achille, iperpronazione o oversupination possono anche portare a questa sindrome.
Trattamento

primo luogo, di riposo per permettere la lesione di guarire , e applicare ghiaccio per alleviare il dolore e gonfiore nella parte inferiore della gamba. Allungare i muscoli posteriori della gamba regolarmente, e continuare altri esercizi di fitness non-impatto tra cui il ciclismo o il nuoto, consentendo la ferita di guarire. Applicare calore e utilizzare un fermo di calore per applicare la compressione sulla parte inferiore della gamba, che contribuirà a ridurre la tensione sui muscoli della parte inferiore della gamba, così come mantenere il calore naturale e il flusso di sangue per aiutare nella healing.A sport clinica può raccomandare ibuprofene per contribuire ad eliminare l'infiammazione del muscolo. Cliniche possono anche utilizzare l'analisi del cammino per diagnosticare la causa dei stinco stecche, così come massaggi e terapia riabilitativa per il trattamento della lesione.
Prevenzione

Prendere le cause di stinco stecche in considerazione quando impediscono casi futuri. Per iperpronazione e oversupination, corretto scarpe da corsa devono essere indossati. Se rigidità muscolare o la forza causa stinco stecche, stretching o esercizi di rafforzamento devono essere aggiunti alla routine di allenamento dell'atleta.