Esercizi riabilitativi seguito gomito Lussazione

Un gomito lussato può essere un infortunio molto sconcertante e doloroso. Ma per fortuna ci sono esercizi che possono aiutare a rafforzare ed incrementare la mobilità del gomito. Qui ci sono un certo numero di buoni per farti tornare sulla strada per la salute, una volta che hai ottenuto un'autorizzazione dal vostro medico. Hai slogato il gomito --- Ora che cosa?

Una lussazione del gomito deve essere considerato un infortunio di emergenza, quindi l'obiettivo immediato del trattamento è quello di restituire il gomito al suo normale allineamento, anche quando il obiettivo a lungo termine è quello di ripristinare la funzionalità del braccio. Non tentare mai di regalarsi una volta che hai slogato il gomito. Sempre cercare trattamento da un professionista sanitario autorizzato.
Passi per guarire il tuo gomito

Se il gomito ha una semplice dislocazione senza altre complicazioni il rimedio è di tenerlo immobile in una stecca o una fascia per due o tre settimane, seguita da esercizi di mobilizzazione precoce. Se la lesione è abbastanza grave che questo approccio non risolverà il problema, l'intervento chirurgico molto probabilmente sarebbe necessario. | Photos.com esercizi di riabilitazione per la semplice dislocazione

Una volta che il vostro medico vi ha autorizzato per l'esercizio, è importante per iniziare, ma senza esagerare, secondo Jeffrey P. Haggquist, DO, direttore medico della flessibilità, dello Sport e Riabilitazione Clinica a Washington, DC "Quando facendo esercizi ogni cosa deve essere attivo , non passivo. Sposta in e non attraverso il dolore. Come si continua a ripetere i movimenti attivamente si spingerà al punto di dolore sempre più lontano, guadagnando così la gamma di movimento. Questo movimento attivo allena anche la forza nella gamma di movimento acquisite , ristabilendo percorsi neuromusculoskeletal sani e contribuendo a facilitare la guarigione, oltre a migliorare immediatamente la funzione ".
consigliate Esercizi

Con il vostro gomito piegato a 90 gradi, girare il palmo della mano fino , poi giù, e ripetere 10 volte. Riposare e ripetere altre due volte. Aumentare gradualmente l'angolo del gomito tanto quanto il dolore consente finché non si è in grado di raddrizzare la arm.Your prossimo esercizio consiste di estendere e di flessione del gomito. Con il gomito al vostro fianco in una posizione comoda, spostare l'avambraccio su e giù finché non si è in grado di raddrizzare e flettere il gomito al pieno esercizio alternativo extension.An inizia con il gomito con un angolo di 45 gradi fuori di fronte a voi. Sostenere il gomito nel palmo opposto, e con la mano in una posizione di karate-chop raddrizzare il braccio e la mano il più possible.Once vostra forza gomito e la mobilità è migliorata si può cominciare ad allungare i bicipiti e tricipiti. Per il vostro bicipite, iniziare con il braccio dritto al vostro fianco, mano aperta e di fronte a, e muovere il braccio in alto e indietro con un angolo di 45 gradi rispetto alla linea delle spalle. Per il vostro tricipiti, tenere il braccio dritto davanti a voi con il gomito flesso, per quanto si può e il palmo rivolto all'indietro. Utilizzare il palmo della mano opposta per sostenere il gomito infortunato e spostarlo verso l'alto e indietro, per quanto possibile, con un dolce assistere dalla mano di sostegno fino al gomito punta up.Last dritto, lavorare la flessione /estensione della mano e del polso . Inizia con il braccio dritto di fronte a voi con le dita dritto e il palmo della mano rivolto verso il basso, quindi muovere le dita su e indietro il più possibile. Assistere delicatamente il movimento con la mano opposta e tenere premuto per un massimo di due secondi. Poi, con il braccio dritto davanti, fare un pugno con il palmo rivolto verso il basso e rotolare giù verso il terreno il più possibile con un dolce assistere dalla mano opposta. Tenere premuto per un massimo di due secondi.