Esercizi per tendinite della spalla

Tendinite ( o tendinite ) è una condizione che limita la capacità della spalla di trasformare , produrre e lavorare . Si tratta di una condizione che , se aggravata gravemente o permesso di peggiorare potrebbe essere necessario un intervento chirurgico . Tuttavia, un individuo può fare esercizi che possono aiutare a costruire i muscoli intorno alla spalla e limitare l'impatto della tendinite . Pendoli Arm

piegarsi all'altezza della vita e lasciare che le tue braccia deve scendere naturalmente al pavimento . Oscillare le braccia in un movimento pendolare - tipo per 15 secondi per scaldarle . Lentamente sollevare il braccio per tre secondi , tenerlo premuto per cinque secondi e poi lasciarlo tornare alla sua posizione originale . Ripetere questa 15 a 20 volte e di fare una pausa . Fare un'altra due set.
90 gradi ascensore

Mentre posa sul pavimento , allungare un braccio fuori mantenendolo all'altezza delle spalle . Piegare il gomito in modo che è a un angolo di 90 gradi con la mano rivolta verso il basso . Alzi la mano fino a quando il tuo arrivare al livello della spalla . Fate questo 15 a 20 volte e ripetere il set.
Angolato spalla ascensore

Mettere il braccio a metà strada tra la parte anteriore e laterale del corpo . Alza il braccio fino a quando si arriva a circa 45 gradi . Abbassare lentamente il braccio . Fate questo 15 a 20 volte e poi ripetere il set due volte .