Come evitare il dolore del piede durante l'esecuzione di

Molte persone che girano su un normale dolore al piede esperienza di base. Maggiore percorrenza aumenta le probabilità di sviluppare il corridore dolore o ferire il piede. Se già soffrite di sperone calcaneare o tendinite alla caviglia, in esecuzione regolarmente o per le lunghe distanze può aggravare il vostro dolore al piede. Tendinite è causata da un uso eccessivo ed è caratterizzata dalla lenta gonfiore dei tendini nel vostro piede mentre corri o cammini. Per ogni corsa miglio, il piede colpisce le centinaia di terra di tempo, aggravando eventuali lesioni esistenti. Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
nastro Athletic
Mostra più istruzioni
1

assicurarsi che si indossano le scarpe giuste in esecuzione. Vai a un negozio in esecuzione stabilito e chiedere che un associato di analizzare la vostra andatura. Lei vi chiederà di correre su un tapis roulant e analizzerà la vostra tecnica di corsa a raccomandare uno specifico tipo di scarpa da corsa.
2

Focus sulla vostra tecnica di corsa. Tenere la testa eretta e gli occhi si concentrano su un punto a terra diversi metri di fronte a voi. Evitare di sollevare le ginocchia troppo alto durante l'esecuzione, in quanto ciò può causare uno squilibrio e mettere ulteriormente dura prova le caviglie ed i piedi. Infine, si concentrano sul movimento delle braccia. Essi dovrebbero oscillare in una figura semplice otto moto.
3

mantenere il peso ideale. Alcune forme di dolore al piede, come fascite plantare, o il gonfiore del tessuto sulla parte inferiore del piede, può essere causato da un aumento di peso. Se ti alleni per un particolare evento o di gara, fissato un obiettivo di raggiungere il vostro peso ideale per il giorno della gara. Questo non solo per incoraggiare a cadere i chili, ma sarà anche possibile ridurre il rischio di dolore al piede durante il vostro allenamento.
4

avvolgere il piede con nastro o indossare una benda. Ciò contribuirà a stabilizzare il piede durante l'esecuzione e aiuterà a prevenire il dolore ai piedi.