Come sbarazzarsi di tendinite

I tendini formano la connessione tra i muscoli e le ossa. Tendinite si riferisce a qualsiasi irritazione o infiammazione del tendine. La condizione si verifica di solito intorno alle principali articolazioni del braccio e della gamba, tra i polsi e le caviglie. Essa può essere caratterizzata da arrossamento, gonfiore e anche perdita di funzione, secondo l'American College of Rheumatology. A volte scambiato per l'artrite, il dolore di tendinite può essere improvviso e grave o cronica. La condizione di solito è temporaneo, ma in alcune zone del corpo, problemi di tendinite può richiedere più tempo per guarire a causa della scarsa fornitura di sangue. Cose che ti serviranno
impacchi caldi e freddi
Dolore
mitigatore di supporto medico aiuti
Mostra più istruzioni
immediato Cura
1

trattamento avviare rapidamente . Se il trattamento viene ritardato, danno maggiore può essere fatto per la zona.
2

Resto zona interessata. Tendinite in alcuni casi è dovuta ad un uso eccessivo o lesioni. Cercando di lavorare attraverso il dolore può causare un problema più grave o duratura.
3

Applicare impacchi caldi o freddi a posto. Confezioni alternata possono essere utilizzati a intervalli di 15 minuti.
4

cercare sollievo per qualsiasi dolore. I medici consigliano spesso l'aspirina o l'ibuprofene e, nei casi più gravi, una iniezione di steroidi.
5

Utilizzare ausili come bretelle, un bastone o ortesi come necessario per fornire sollievo per le zone colpite durante la guarigione processo.
trattamento /prevenzione
6

Utilizzare un programma di stretching durante il recupero e per aiutare a prevenire danni futuri. Lavoro attraverso la vostra gamma completa di movimento, quando stretching e riscaldamento prima di iniziare a lavorare o di lavoro.
7

rivedere le abitudini o il vostro allenamento per le aree in cui è possibile migliorare la vostra tecnica o apportare delle modifiche che consentono di evitare lesioni in futuro. Rivedere raccomandazioni ergonomiche, la forma corretta e tecniche per i lavori e l'esercizio fisico. Tagliare la vostra routine fino a recuperare, quindi costruire la strada per tornare lentamente.
8

Obiettivo per un maggiore livello di forma fisica generale. Mantenere i muscoli tonici, aumentando la vostra forza e il livello di resistenza e l'aggiunta di allenamento della flessibilità per la vostra routine può aiutare a recuperare più rapidamente se si è feriti e prevenire problemi futuri.
9

mantenere una postura corretta al fine di evitare mettere troppo stress su una parte o una metà del corpo, creando debolezza nel lato opposto. Si consideri un programma come lo yoga, che si concentra sul bilanciamento entrambi i lati del corpo.
10

Prova massaggi, terapia fisica o ultrasuoni sportive trattamenti per i casi persistenti o particolarmente gravi di tendinite. Chiedere il parere di un personal trainer o kinesiologia professionale per aiutare a scoprire problemi con il movimento, l'equilibrio e la struttura del corpo che possono essere ti provocando lesioni.