Rimedio per i muscoli che sono dolenti, Stanco o tirato muscoli

Sore, stanco e tirato è scomoda e dolorosa dopo un allenamento. Alcuni tipi di esercizio, come in discesa corsa, sollevamento pesi e le escursioni possono causare una maggiore quantità di dolore muscolare rispetto ad altre forme di esercizio. Dolori muscolari comunemente appaiono 24 a 48 ore dopo l'esercizio fisico, e possono durare 5-7 giorni. Una varietà di semplici, a casa rimedi in grado di alleviare i dolori associati a danno muscolare dopo una sessione di allenamento. Non hai ancora un infortunio sportivo si mantiene sul divano; ricordare, dolori muscolari e tenero sono parte di esercizio. Il trattamento è essenziale per il recupero rapido. Risolvere vs Resto

Continuare a lavorare i muscoli che sono dolente e stanco utilizzando lo stesso lavoro fuori reggimento, continuando ad esercitare effettivamente diminuire i dolori e dolori, il corpo sarà ambientarsi al lavoro fuori orario . Evitare di lavorare il muscolo tirato per evitare ulteriori lesioni, ricordate che gli altri muscoli del corpo può continuare a essere condizionata, suggerisce la Mayo Clinic. Utilizzare la regola del 10 per cento quando si lavora fuori; aumento di lavoro fuori regime del dieci per cento ogni settimana per evitare lesioni
farmaci over-the-Counter

Prendere farmaci per diminuire. infiammazioni, dolori e dolori associati a lesioni muscolari. Seguire le istruzioni per il dosaggio giusto e prendere solo la quantità consigliata. Cercare i farmaci contenenti ibuprofene, paracetamolo e naprossene sodico. Se la vernice e il disagio sono ancora evidenti dopo l'assunzione di farmaci sapere che i sintomi possono essere segni di una ferita sottostante.
Ghiaccio e la terapia di calore

Applicare ghiaccio o gel freddo confezioni entro 24 a 72 ore di lesioni muscolari. Ricordate compressioni fredde sono solo affettivo immediatamente dopo un infortunio. Non applicare ghiaccio per la pelle più di qualche minuto. Rimuovere immediatamente se la pelle comincia a diventare bianco per evitare il morso gelo. Passare a riscaldare la terapia dopo 72 ore. Utilizzare una bottiglia di acqua calda, coperta termica o impacco caldo al muscolo. Hanno sempre un asciugamano o una coperta sottile tra la fonte di calore e di pelle per evitare ustioni. Prova a fare una doccia calda e fredda per diminuire l'affaticamento muscolare. Alternare il livello di calore dell'acqua doccia ogni due minuti, fare una doccia calda due minuti e poi una doccia fredda due minuti, suggerisce la Madre Terra, un sito web dedicato al trattamento naturale e olistico. Riempire un sacchetto di immondizia con ghiaccio e scarico nella vasca per un bagno di ghiaccio immediatamente dopo il lavoro fuori. Bagni caldi sono anche utile dopo il lavoro fuori, tuttavia, attendere diverse ore prima di prendere il tuffo

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