Come nastro di un infortunio al ginocchio

Se si è infortunato il ginocchio in passato e il dolore inizia a tornare, è una buona idea di nastro il ginocchio infortunato. Se si ha intenzione di esercitare o se sono solo in piedi in piedi per la maggior parte della giornata, un ginocchio nel dolore tenderà a diventare fastidioso. Se nastro correttamente il ginocchio, tuttavia, che fornirà il supporto che può eventualmente alleviare alcuni dei dolori. Cose che ti serviranno
elastico sport nastro
Schiuma sotto-wrap
Show More Istruzioni
1

Utilizzare la schiuma sotto-wrap prima. Avvolgere questo comodamente intorno alla parte inferiore del ginocchio (il vitello superiore) per iniziare. Continuare ad avvolgere fino al ginocchio e andare tutto il senso fino alla zona inferiore della coscia. Tape le estremità della sotto-wrap per la pelle.
2

attraversano il nastro al fine di fornire la flessibilità e stabilità per la vostra zona lesa. Posizionare un pezzo di nastro adesivo dietro il ginocchio, dove la sotto-wrap raggiunge la coscia. Poi attraversare questo nastro e posizionarlo sulla zona del polpaccio. Poi prendere un diverso pezzo di nastro e, a partire dalla parte interna del polpaccio, attraversarlo sopra e avvolgerla intorno alla parte esterna della parte inferiore della coscia. Ripetere questo passaggio andando nella direzione opposta da cui iniziare.
3

Rafforzare il nastro che è già in atto. Assicurati di prestare attenzione alla vostra rotula. Inoltre, assicurarsi di mantenere un taping in diagonale in modo che il ginocchio può sentire abbastanza supporto. Una volta che il ginocchio si sente sostenuto, disporre le parti verticali di nastro adesivo sulla parte esterna del polpaccio e della coscia, così come l'interno.
4

Avvolgere nastro di più lo sport attorno a tutta l'area registrata. Inizia taping alla coscia inferiore. Potrai avvolgere questo giro la larghezza della gamba fino a quando il nastro raggiunge il polpaccio. Fermare il nastro in cui la schiuma sotto-wrap ferma. Questo dovrebbe anche andare bene comodamente, ma non dovrebbe essere troppo stretto.