Cure distorsione alla caviglia

Una distorsione alla caviglia può verificarsi quando meno te lo aspetti. Forse sei un giocatore di basket in corso per un tiro in sospensione e il piede cade da sotto. Oppure si può non vedere che il piccolo passo di fronte a voi, causando il piede di scivolare. Qualunque sia la ragione, le caviglie intrecciate possono essere molto dolorose e inibire le attività quotidiane. A pochi passi devono essere prese per contribuire ad accelerare la guarigione che distorsione alla caviglia. Resto

Il riposo è uno dei componenti più cruciali per la guarigione di una distorsione alla caviglia. La gravità della torsione determinerà quanto riposo è necessario. Se è lieve, può essere necessario solo un paio di ore di inattività prima di essere di nuovo bene. Per i moderati a gravi distorsioni della caviglia, potrebbe essere a riposo per diversi giorni ad alcune settimane. Cercate delicatamente di stare sul piede infortunato, quindi provare a camminare. Se è possibile, lieve attività come camminare, andare in bicicletta stazionaria o il nuoto può aiutare a guarire la caviglia. Se non si può camminare, non forzarlo. Aspettare un giorno o due e poi cercare di impegnarsi in lento camminare con un bastone o stampella.
Ice

Per le prime 48 ore dopo una distorsione alla caviglia, usare ghiaccio per alleviare il gonfiore e l'infiammazione. È possibile utilizzare un impacco di ghiaccio, un impacco freddo, come un asciugamano freddo o un sacchetto di verdure surgelate. Applicare sulla zona interessata per 20 minuti alla volta, quindi rimuoverlo per una o due ore. Ripetete questo fino a quattro volte al giorno.
Comprimere & Elevare

utilizzare nastro di sport o una benda attrezzata per avvolgere la caviglia. Ciò consentirà di ridurre il gonfiore e dare la caviglia un po 'di supporto quando si sposta. Assicurarsi di avvolgere abbastanza stretta che offre supporto, ma non così stretta che taglia fuori circolazione.

Tenere la caviglia si basava su una pila di cuscini o altro che lo tiene sopra il livello del cuore. Ciò farà diminuire il gonfiore e lividi che accompagna l'infortunio.
Antidolorifici

Usate antidolorifici in collaborazione con le suddette forme di terapia. Ibuprofene e paracetamolo aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Assicurarsi di leggere attentamente le istruzioni e non prenda più della dose raccomandata.
Vedere un medico

Se la distorsione alla caviglia non mostra significativi segni di guarigione entro un paio di giorni, consultare un medico per ulteriori consigli. Si può avere una frattura o di un legamento lacerato, e un medico può decidere un cast o la terapia fisica è necessaria. Lo scenario peggiore è l'intervento chirurgico se il danno è troppo grave e altri metodi non funzionano.