Torn esercizi della cuffia dei rotori

lesioni della cuffia dei rotatori La maggior parte si verificano nel sovraspinoso, uno dei quattro piccoli muscoli e diversi tendini che formano una coppa intorno alla parte superiore dell'osso dell'omero del braccio e permettono la rotazione della spalla. Questo tipo di lesione crea un forte dolore nella parte superiore spalla esterna, il dolore che può irradiarsi al gomito. Incidenti in sci e altri sport sono la causa usuale di lesioni della cuffia dei rotatori in persone più giovani. Cattiva circolazione e speroni ossei contribuiscono alla suscettibilità nei, così come attività di ampia portata e in testa ripetitivi età. Trattamento

lesioni della cuffia dei rotatori La maggior parte sono inizialmente trattati non chirurgicamente, con antidolorifici e terapia fisica. Tuttavia, un numero significativo di tutto spessore lesioni della cuffia dei rotatori non richiedono un intervento chirurgico, e troppo a lungo un ritardo può influenzare il successo di tali procedure. Pertanto, è importante avere rotture della cuffia dei rotatori valutati da un medico. Quelli con le lesioni della cuffia dei rotatori si lamentano di non riuscire a dormire sul lato interessato. Movimento del braccio superiore livello della spalla o dietro la schiena quando c'è gonfiore cause impingement del muscolo feriti e aumenta il disagio. Impacchi di ghiaccio possono ridurre il gonfiore e facilitare il movimento. Esercizi per allungare e rafforzare i muscoli circostanti permettono loro di compensare il danno e la velocità di recupero

Ogni infortunio è diverso;. Questi esercizi potrebbero non essere adatto a tutte le situazioni. Non fare nulla che provoca un forte dolore. Lesioni della cuffia dei rotatori in genere prendono 12 a 18 mesi per guarire.
Range of Motion

Piegare la vita in avanti e di lato, senza bloccare penzoloni il braccio colpito il pavimento . Tenere un 2 - o mano di peso 3 chili e oscillare il braccio in ampliare progressivamente cerchi. Praticate questo esercizio spesso, con o senza il peso, soprattutto prima cosa la mattina e l'ultima cosa di notte, per evitare rigidità.
Upward Stretch

In piedi a circa 1 metro di distanza da una parete, posizionare la mano della spalla colpita ad un livello confortevole e camminare le dita verso l'alto. Magra con il corpo per tre-cinque secondi, approfondendo il tratto quando le dita sono più in alto si può andare. Ripetere due volte al giorno.
External Rotation

Sdraiarsi con un cuscino sotto la testa e un asciugamano arrotolato sotto la spalla colpita. Il gomito del braccio che deve essere piegato di 90 gradi. Afferrare una estremità di un 3 - o canna 4 piedi, tassello o manico scopa con la buona mano, premendo l'altra estremità sul palmo del braccio interessato. Spingere delicatamente la mano esternamente verso il bordo del letto, rotazione esterna del braccio. Fare 10 ripetizioni due volte al giorno.
Interno Rotazione Stretch

Afferrare un asciugamano o una banda di esercizio sopra la buona spalla con la mano buona. Muovendo il braccio colpito dietro la schiena, afferrare la fascia o telo in alto possibile con il pollice rivolto verso l'alto. Sollevare il braccio colpito con il braccio sano, utilizzando l'asciugamano o band. Potrebbe non esserci molto movimento in un primo momento, ma anche piccole quantità sarà rafforzare i muscoli di sostegno. Lavorare fino a 10 ripetizioni due volte al giorno.