Come smettere di dolore del tallone nella scarpa

Dolore al tallone è un problema molto comune del piede. Circa 2 milioni di americani sperimentano ogni anno (vedi riferimento 2). Secondo Stephen M. Pribut, medico di medicina podiatric, "fascite plantare è la causa più frequente di dolore al tallone plantare". Se avvertite dolore al tallone in più al mattino ed è difficile camminare o è doloroso quando si preme la parte morbida sotto il tallone, probabilmente avete PF. Altre cause di dolore al tallone sono frattura calcaneare stress, inserzionale Achille tendinite, artrite, fascia plantare rottura, gotta, sciatica, e la sindrome del tunnel tarsale (vedi riferimento 1). Istruzioni
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visitare il vostro medico per ottenere una corretta diagnosi del vostro dolore al tallone. Probabilmente avete fascite plantare, ma è sempre meglio essere sicuri. Se il dolore al tallone proviene da sciatica, artrite, o qualsiasi altro dei disturbi di cui sopra, è necessario affrontare il vostro dolore in modo diverso.
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attutire la scarpa per assorbire gli urti. Secondo il sito web Foot.com, "Questo può essere realizzato con una tazza del tallone, tallone visco culla, o un plantare realizzato con materiali in grado di assorbire gli urti e le forze di picco." Se si dispone di plantari duri, provare plantari morbidi.
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allungare i muscoli del polpaccio e della fascia plantare leggermente (vedi Risorse per un ottimo vitello, tratto fascite plantare, e punta ricciolo di esercizio). Fai i tuoi esercizi ogni giorno. Prendere farmaci anti-infiammatori, come ibuprofene se il dolore è male.
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Controllare le scarpe da ginnastica. Sono usurati? Non si piegano a metà? L'unico posto dove le scarpe da ginnastica devono piegare è al ballo della scarpa. Assicurarsi che tutte le scarpe sono di supporto, non solo scarpe da ginnastica. Secondo il sito web Foot.com, "selezione Calzature è un criterio importante nel trattamento di dolore al tallone. Scarpe con un contatore ferma tallone, un buon supporto ad arco, e adeguata altezza del tacco sono la scelta ideale." Evitare di infradito.