Come faccio a ridurre il gonfiore alla caviglia slogata?

Una distorsione alla caviglia si riferisce ad un infortunio ai legamenti della caviglia. La maggior parte delle distorsioni della caviglia sono causate da cadute, colpi di scena o di un impatto improvviso. Distorsioni della caviglia causano dolore, rigidità e gonfiore che può persistere per diversi giorni o mesi. Consultare un medico se credi di avere una distorsione alla caviglia. Distorsioni variano in gravità e distorsioni gravi che vanno trattate possono portare a problemi alla caviglia croniche che possono richiedere un intervento chirurgico per correggere. RICE Metodo

Utilizzare il metodo RICE di trattamento (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) non appena possibile dopo l'infortunio alla caviglia per ridurre gonfiore e dolore. Raggiungere un luogo dove si può riposare dopo la distorsione alla caviglia. Se possibile, avere qualcuno che ti porti o aiutarvi a camminare. Mettere il peso su una distorsione fresca può aumentare il gonfiore e peggiorare il danno. Sdraiarsi e elevare il livello di caviglia ferita o sopra la testa su una superficie morbida, come un cuscino. Mettere un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sopra la caviglia per 15 minuti. Ice aiuterà il gonfiore va giù e intorpidire la zona per ridurre il dolore. Se non si dispone di un impacco di ghiaccio a disposizione, un sacchetto di frutta o verdura surgelata fa un grande pacchetto di ghiaccio in quanto può formarsi intorno alla caviglia. Continuare a utilizzare il ghiaccio ogni due ore per 15 minuti in un momento immediatamente successivo alla distorsione fino ad ottenere un medico. Compressione aiuterà a stabilizzare la caviglia e ridurre il gonfiore. Acquistare un bendaggio elastico e avvolgerlo strettamente intorno alla caviglia. Assicurarsi di non avvolgere la benda così strettamente che interrompe la circolazione. Lasciate le vostre dita dei piedi visibile in modo da poter vedere se diventa blu o bianco a causa della perdita di circolazione.
Farmaci

farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare alleviare il dolore e gonfiore. Prova ibuprofene o aspirina e prendere i farmaci esattamente come prescritto. L'uso improprio di FANS può portare a problemi di stomaco e fegato. Se i FANS over-the-counter non riescono ad alleviare il vostro dolore e gonfiore in modo adeguato, il medico può darvi una ricetta per un FANS più forte fino a quando la caviglia comincia a guarire.
Immobilizzazione

distorsioni della caviglia Alcune richiedono un gesso o tutore per mantenere la caviglia immobile. Spostamento o torcendo la caviglia troppo, soprattutto durante i primi giorni dopo il suo infortunio, può causare più danni ai legamenti e aumentare il gonfiore. Usare le stampelle per i primi giorni o più a lungo le vostre richieste medico a prevenire il carico in eccesso che possono innescare l'infiammazione.