Come fare un Shin Splint Wrap a casa

Shin stecche possono verificarsi dopo l'attività fisica aggressiva. Esecuzione pesante, sport come la ginnastica o il pattinaggio su ghiaccio, o esercizio fisico eccessivo può causare intenso dolore nella parte anteriore della gamba, lungo la tibia. Fratture dolore e lo stress prolungato può verificarsi se non si abbassa il livello di attività. Indossando la calzatura adeguata che partecipano ad attività sportive ed esercizio fisico è importante per prevenire danni futuri. Durante la guarigione, una tibia impacco può ridurre il dolore mentre si cammina o quando partecipano a forme più lievi di esercizio fisico e lo sport. Cose che ti serviranno
antistrappo ossido di zinco nastro
pelle adesivo
Razor
Crema da barba
Mostra più istruzioni
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Acquisto antistrappo di zinco ossido di formatori nastro in un negozio di articoli sportivi o online. Radersi la gamba fino a metà del polpaccio, la rimozione del pelo aiuta il nastro adesivo per la gamba più lunga. Se non volete fare la barba, l'acquisto di un adesivo pelle e avvolgere la zona prima di taping. Shin stecca impacchi non possono durare più a lungo quando si utilizza un adesivo pelle.
2

Avvolgere il nastro intorno alla caviglia a partire dal malleolo. Avvolgere nastro periachillea situato nella parte posteriore della caviglia. Avvolgere una volta di più in giro per creare una linea diagonale sul vostro stinco. Non avvolgere troppo strettamente. Strappare il nastro dal rotolo dopo il confezionamento.
3

Ripetere due o tre volte a limitare il movimento della caviglia. Il nastro dovrebbe coprire aree di gara della tibia, mentre fornisce il supporto per ridurre il dolore. Passeggiata intorno per determinare se l'involucro è troppo stretto. Se l'involucro si sente a disagio, rimuoverlo e ricominciare da capo. Potrebbe essere necessario regolare l'involucro di un paio di volte.