Come sbarazzarsi di dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio si sviluppa di solito dopo oltre funzionante o over-esercitare le articolazioni. Gli atleti che non cross-treno o prendono tempo adeguato fuori dalla loro solita routine di allenamento si sviluppano spesso dolore, artrite e una sensazione di "debole" in ginocchio. Il tendine rotuleo bussa spesso avanti e indietro provocando grande disagio, debolezza e dolore per le persone che sono attivi. Utilizzare questi suggerimenti di benessere e recupero di tenere le ginocchia forti, sani e senza dolore. Alleviare il dolore al ginocchio con queste strategie sani. Istruzioni
1

Utilizzare un antidolorifico over-the-counter o bere una bevanda tutta naturale anti-infiammatori come il succo di ciliegia per alleviare immediatamente il dolore al ginocchio.
2

Lascia la tua corpo il tempo necessario per recuperare dopo l'esercizio fisico intenso. Prova esercitando a giorni alterni per dare le articolazioni e legamenti abbastanza tempo per ripararsi.
3

Cross-treno per prevenire il dolore al ginocchio. Impegnarsi in esercizi diversi a giorni alterni per dare le ginocchia un periodo di riposo dalla solita routine sportiva.
4

Prendere Glucosamina e Condroitin capsule per alleviare e prevenire le articolazioni doloranti e le ginocchia. Questo integratore naturale articolazione viene tranquillamente utilizzato da atleti, non atleti e persino animali domestici per lubrificare le articolazioni.
5

Get dosi quotidiane di vitamina D e calcio. Molti atleti possono facilmente diventare carente di queste vitamine essenziali e carenza possono mettere in pericolo la salute delle articolazioni. Bere molto latte, mangiare formaggi e cibi ad alto contenuto di vitamina D e calcio per ridurre il dolore al ginocchio e il disagio.
6

correggere la postura. Postura scorretta durante il lavoro fuori può indossare luogo e rottura in ginocchio.
7

indossare scarpe adeguate durante l'attività fisica. Ottenere le scarpe che sono stati progettati per lo sport specifico stai giocando. Non tutte le scarpe attivi sono creati uguali - parlare con sportivi professionisti per determinare quali scarpe da ginnastica sono i migliori per voi
8

indossare una ginocchiera.. Ginocchiere darà al vostro ginocchio doloroso il supporto di cui ha bisogno fino a che non guarisce. Potete trovare ginocchiere regolabili in farmacie e negozi di droga a livello nazionale. Indossare il tutore al ginocchio durante l'attività fisica per prevenire ulteriori danni e disagi.
9

costruire i muscoli del polpaccio. Molte persone che soffrono di disturbi al ginocchio tendono ad avere una (o piccolo) vitello sottosviluppato. Impegnarsi in esercizi che rafforzano queste regione del corpo. Costruire i muscoli del polpaccio e si vive il disagio minore ginocchio.