Come Avvolgere una distorsione alla caviglia

distorsioni della caviglia sono comuni e sono generalmente il risultato della flessione della caviglia in una direzione che non è stato progettato per andare. Per esempio, molte distorsioni della caviglia sono causate dalla deviazione involontaria in della caviglia verso la metà del tuo corpo. Una volta che si verifica un infortunio, il corpo può gonfiarsi, che agisce come un "bendaggio biologico" per aiutare a stabilizzare la parte lesa. Per trattare efficacemente una distorsione, si dovrebbe seguire l'esempio vostro corpo s 'e aggiungere la compressione per aiutare a guarire la vostra distorsione. Questo articolo dettaglio come avvolgere efficacemente una distorsione alla caviglia, che è solo una parte, ma una parte vitale della vostra auto-trattamento. Cose che ti serviranno
elastico-come Stretch bendaggio (spesso chiamato un "bendaggio asso") per fasciatura clip o nastro adesivo (s) economici Mostra più istruzioni
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Una distorsione alla caviglia ha bisogno di cure e attenzione. Semplicemente ignorando la distorsione senza trattamento può comportare maggiori danni, il dolore, e di impatto come si è in grado di camminare e fare la tua solita routine quotidiana. Quindi la prima cosa da fare è guardare la caviglia prima del confezionamento per valutare la quantità di gonfiore, lividi, o altri dati significativi. Tenere traccia di questi vi aiuterà a monitorare i tuoi progressi di guarigione.
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Prima di avvolgere il piede /caviglia con una benda, pulire il piede e ad occuparsi di eventuali tagli aperti che necessitano di attenzione prima di avvolgerla.

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Posizionare la coda della pellicola sulla parte superiore del piede. Questo vi impedisce di camminare sulla coda benda, che può essere scomodo, ma anche il continuo sfregamento può causare un mal di formare.
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Applicare una pressione uniforme, avvolgere la benda dalla tua metà zona del piede alla caviglia. Non avvolgere troppo stretto in quanto questo può portare a ulteriore dolore e compromettere la circolazione.
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essere certi di assicurarsi che la guarigione del piede viene anche avvolto. La maggior parte delle persone lasciano il guarire esposto, e che può portare a guarire traumi minori gonfiore e altri.
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Dopo aver avvolto la caviglia con una pressione forte e costante, fissare la benda con l'uso di schede fornite o fissando con del nastro.
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rewrap, esaminare e pulire la zona giorno, se non di più. Questo vi aiuterà a controllare la tua guarigione e aiutante in circolazione.